Η Αγία Γραφή μας μιλάει για τον ερχομό του παγκόσμιου κυβερνήτη που θα αξιώσει για τον εαυτό του τον τίτλο του Θεού και ένα από τα σχέδιά του θα είναι να ελέγχει κάθε άνθρωπο για να εξουσιάζει πάνω του. Ο γενικός έλεγχος θα γίνεται με ένα σφράγισμα επάνω στο δέρμα του ανθρώπου, τελείως αόρατο με το μάτι.

«Σαν αντιπαροχή γι αυτή τη χρυσή εποχή της πλήρους αποκοίμισης με την προσφορά ψωμιού και θεαμάτων για κάθε γούστο, το μεγαλύτερο μέρος των ανθρώπων θα θυσιάσουν την ελευθερία τους και ευχαρίστως θα δεχθούν να σφραγισθούν στο μέτωπό τους με τη σφραγίδα του ηγέτη».

ΠΡΟΣΟΧΗ ! Δεν είναι μακριά! Έρχεται! Και θα υποδουλώσει πολλούς! Όμως το τέλος του θα είναι τραγικό, το ίδιο κι αυτών που τον ακολούθησαν.

«Ο Ιησούς Χριστός, ο ων επί πάντων Θεός» (Ρωμαίους θ΄ 5), θα έρθει για να πάρει τους λυτρωμένους και πλυμένους από την αμαρτία, με το Αίμα Του, (εδώ είναι η λεγόμενη ΑΡΠΑΓΗ ΤΗΣ ΕΚΚΛΗΣΙΑΣ) και θα απολέσει με την πνοή του στόματός Του όλους τους εχθρούς Του.

«Αγρυπνείτε, λοιπόν, διότι δεν εξεύρετε την ημέρα ουδέ την ώρα καθ’ ην ο Υιός του Ανθρώπου έρχεται» (Ματθαίος: κε΄ 13).

Μια κάρτα μπορεί, ίσως να σε οδηγήσει στο χάραγμα που είναι η απώλειά σου.

ΠΡΟΣΕΧΕ. Μετά την κάρτα θυμήσου το σφράγισμα.

ΤΟ ΠΑΓΚΟΣΜΙΟ ΣΥΜΒΟΥΛΙΟ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝΤΟΣ ΤΩΝ ΗΝΩΜΕΝΩΝ ΕΘΝΩΝ ΚΑΙ ΟΙ ΔΥΣΟΙΩΝΕΣ ΠΡΟΒΛΕΨΕΙΣ

ΠΡΟΛΕΓΟΜΕΝΑ

Τον Ιούνιο του 1977 το Ευρωπαϊκό Συμβούλιο του Δικαίου του Περιβάλλοντος είχε αποφασίσει τα ακόλουθα:
«Το περιβάλλον, στοιχειώδης αξία όπως η ζωή και η ιδιωτική ή δημόσια ιδιοκτησία, πρέπει ακριβώς όπως αυτές να προστατεύεται από το ποινικό δίκαιο. Κοντά στη δολοφονία και στην κλοπή κάθε ποινικός κώδικας πρέπει να περιέχει την ποινικοποίηση της μόλυνσης, της βλάβης, της καταστροφής και του εκφυλισμού της φύσης».

Οι δυσοίωνες προβλέψεις του παγκόσμιου συμβουλίου περιβάλλοντος των Ηνωμένων Εθνών, προμηνύουν, για την Πατρίδα μας την Ελλάδα ήδη το 2020, ΣΕ ΔΕΚΑΤΡΙΑ ΧΡΟΝΙΑ, καθώς επίσης για τη Γαλλία, Ιταλία και Ισπανία καύσωνα συνηθισμένο, όπως το καλοκαίρι του 2003 που υπήρξαν δεκάδες χιλιάδες θύματα, συμπληρωματικά περισσότερες πυρκαγιές , επίσης και τα αποθέματα του πόσιμου ύδατος θα μειωθούν κατά ένα τρίτον.

Πλημμύρες, έλλειψη πόσιμου ύδατος, υπερθερμάνσεις, όπου από τις κλιματικές αλλαγές θα πληγούν ιδιαίτερα οι φτωχοί άνθρωποι, όπου για ένα δισεκατομμύριο θα υπάρξει έλλειψη πόσιμου ύδατος. Η πλανητική υπερθέρμανση θα έλθει γρηγορότερα σε δεκατρία χρόνια, απ΄ ότι είχε μέχρι τώρα υπολογιστεί και θα επιφέρει τεράστιες ζημίες και περισσότερο από παντού θα πληγούν οι φτωχότερες χώρες.

Στην Ασία η αναβίβαση της επιφάνειας της θάλασσας θα φέρει σε κίνδυνο ένα δισεκατομμύριο ανθρώπους. Το λιώσιμο της περιοχής των Ιμαλαϊων θα έχει ως αποτέλεσμα πλημμύρες και πτώσεις, κατακυλίσματα ορεινών περιοχών.Οι άνθρωποι στο Δέλτα των μεγάλων ποταμών θα υποφέρουν από πόσιμο ύδωρ. Ως το 2050 θα μπορούσαν να προσβληθούν ένα δισεκατομμύριο άνθρωποι...

Στην Αυστραλία ως το 2030 και στο μεγαλύτερο μέρος της πέμπτης Ηπείρου θα επιδεινωθεί ευδιάκριτα η έλλειψη πόσιμου νερού. ΣεΣε πολλά οικοσυστήματα κατά πάσα πιθανότητα ως το 2020 θα πεθαίνουν πολλά είδη – εκτός των άλλων στην περιοχή: Great Barier Reef.

Στην Ευρώπη οι καιρικές αλλαγές θα φέρουν στις νότιες ππεριοχές παρά πολύ πιθανόν ένα μεγαλό ρίσκο υγείας διαμέσου των καυσώνων, περισσότερων πυρκαγιών εδάφους και διακινδύνευση της απόδοσης σοδιάς, συγκομιδής . Στις βόρειες περιοχής θα είναι οι περίοδοι κρύων συντομότεροι, και εκεί θα ανεβαίνουν οι αποδόσεις συγκομιδών.

Στην Λατινή Αμερική ως το 2050 θα χαθούν τα τροπικά δάση. Ο θάνατος πολλών ειδών θα έλθει πιθανότατα. Στις ξηρές περιοχές θα αναμένεται αλμύρα και δημιουργία στέπας του αγροτικού εδάφους. Στις εύκρατες περιοχές απεναντίας θα ανεβούν οι αποδόσεις Σόγιας.

Στη Βόρεια ΑΜΕΡΙΚΗ Οι ερευνητές αναμένουν στις Δυτικές οροσειρές των χιονοσκεπασμάτων . Εισβολη παρασίτων, ασθένειες και πυρκαγιές θα αδυνατίσουν όλα και περισσότερο τα δάση. Ήδη τώρα οι πόλεις που αντιμετωπίζουν καύσωνες θα παραλάβουν ακόμα πολύ περισσότερες καύσωνες , όπου ηλικιωμένοι άνθρωποι είναι περισσότερο εκτιθεμένοι.

Περιοχές του Πολάρ, πόλου παγετών-παγετώνες και περιοχές πάγων θα χαθούν υπερβολικά και εκτεταμένα.., όπου με τα παράσιτα ακολουθούν τα μεταναστευτικά πουλιά και πολλά θηλαστικά ζώα. Για τους ανθρώπους υπάρχουν επίσης και θετικά επακόλουθα – όπως σύντομες μικρού μήκους θαλάσσιες κρουαζιέρες και χαμηλότερα έξοδα θέρμανσης..

Στην Αφρική εξαιτίας της αλλαγής του κλίματος μέχρι το 2020 θα υποφέρουν μεταξύ 75 εκατομμύρια άνθρωποι ως 250 εκατομμύρια άνθρωποι από έλλειψη πόσιμου ύδατος, που θα επηρεαστεί και η προμήθεια ειδών διατροφής. Σε μερικές περιοχές θα μπορούσε ως το 2020 να μειωθούν τα εισοδήματα που εξαρτώνται από τη βροχή ως το ήμισυ, επίσης οι κλιματικές αλλαγές μειώνουν την αγροτική εκμεταλλεύσιμη γη.

Οι δυσοίωνες προβλέψεις του παγκόσμιου συμβουλίου περιβάλλοντος των Ηνωμένων Εθνών, με 1500 συνολικά σελίδες, σε σμύκρινση 20 σελίδων για τους πολιτικούς φορείς αποφάσεων, εκτός των άλλων, προμηνύουν, ήδη το 2020, σε 13 χρόνια, ΤΗΝ ΕΛΛΑΔΑ, Γαλλία, Ιταλία και Ισπανία υπερβολικό καύσωνα, συνηθισμένο, όπως το καλοκαίρι του 2003 που υπήρξαν δεκάδες χιλιάδες θύματα, συμπληρωματικά περισσότερες πυρκαγιές και τα αποθέματα του πόσιμου ύδατος θα μειωθούν κατά ένα τρίτον, όπου ενδέχεται να ξεσπάσουν και "εμφύλιοι και άλλοι αλληλοσπαραγμοί για το πόσιμο νερό".

Αν λιώσουν οι αρκτικές παγετώνες δεν μπορεί πλέον να σωθεί ούτε η Ολλανδία και αμέτρητες χώρες με την υπερχείληση στις ακτές των παραθαλάσσιων περιοχών θα καταστραφούν.

Ενώ η Μεσόγειος απειλείται από ανοβρίες και δραματική μειώση αγροτικών σοδιών.

ΤΑ ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑΤΑ ΤΩΝ ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΩΝ ΤΩΝ ΗΝΩΜΕΝΩΝ ΕΘΝΩΝ

Για την σύνταξη της έκθεσης συνεργάστηκαν 2500 επιστήμονες από 130 χώρες του παγκόσμιου συμβουλίου του κλίματος των Ηνωμένων Εθνών και τα αποτελέσματά τους έχουν προκαλέσει διεθνή κατάπληξη. Ήδη το 2020 δισεκατομμύρια άνθρωποι από την Αφρική και Ασία θα υποφέρουν από ανεπάρκεια ύδατος και εκατομμύρια θα δεινοπαθούν από πείνα.

Επίσης και οι πλούσιες περιοχές δεν θα μείνουν αβλαβείς από τις κλιματολογικές αλλαγές. Με το λιώσιμο των πάγων στα Ιμαλάια θα ανεβεί η επιφάνεια της θάλασσας. Θα εξαφανιστούν ως 30% των ειδών του ζωϊκού και του φυτικού βασιλείου.

Η αλλαγή του κλίματος επιδρά κυρίως στο οικοσύστημα, στους υδάτινους πόρους και στις παράκτιες περιοχές απανταχού της γης . Η πλανητική υπερθέρμανση κατά περισσότερο από 2ο C σε σχέση με τα σημερινά επίπεδα θα οδηγήσει σε εκτεταμένη απώλεια βιοποικιλότητας, μείωση της παραγωγικότητας εξαιτίας αυτών που αναφέραμε παραπάνω και με το λιώσιμο των πάγων θα ανυψωθεί τελικά η στάθμη των θαλασσών κατά 4-6 μέτρα.

Εναλλακτικές προτάσεις λύσεων των προβλημάτων από μέρους των Ηνωμένων Εθνών προς τη διεθνή κοινωνία θα αναφερθούν αρχές Μαϊου.

Οι υπεύθυνοι της ατμοσφαιρικής ρύπανσης εξουδετέρωσαν την έκθεση του κλίματος, ενώ τα Ηνωμένα Έθνη προειδοποιούν έντονα από δεινοπάθειες πείνας, θάνατος των ειδών ζώων και φυτών και αύξηση της επιφάνειας της θάλασσας, όμως σύμφωνα με τα μέλη της συμμετοχής, προσπάθησαν ορισμένες χώρες, όπως οι Ηνωμένες Πολιτείες, Κίνα, Ρωσία και Σαυδική Αραβία "με σκληρή κριτική" να εξασθενίσουν το πολιτικό μέρος της έκθεσης.

Ο Ευρωπαίος Κομισάριος του περιβάλλοντος Σταύρος Δήμας βλέπει στην έκθεση στο στόχο της την επαληθεύσή του, η πλανητική υπερθέρμαση να περιοριστεί στο ανώτερο δύο βαθμούς και πρέπει κατά την άποψή του, παγκόσμια γρήγορα να διαπραγματευθούμε, αν θέλουμε να στεθεροποιήσουμε σε κατώτερα επίπεδα την αλλαγή του κλίματος, ώστε να μπορέσουμε να αποφύγουμε τα χειρότερα.

Ο κομισάριος αξιώνει δραστηριότητα της Γερμανίας για την προφύλαξη του περιβάλλοντος. Αναφέρει, ότι οι στόχοι προφύλαξης του περιβάλλοντος της ΕΕ μπορούν μόνο να επιβληθούν, αν μαζί με τη Γερμανία επίσης η μεγαλύτερη οικονομία συμμετέχει...

Καιρός είναι και στην Πατρίδα μας και στις τοπικές μας κοινωνίες μια κριτική ανάλυση των αναφερομένων και τη λήψη δρακόντιων προστατευτικών μέτρων εδώ και τώρα, πριν είναι αργά.

Πρέπει να κάνουμε σκέψεις, πώς πρέπει ν΄αντιδράσουμε για την επικινδυνότητα του οικοσυστήματος και να αναλάβουμε τις συνέπειες, από την πλανητική υπερθέρμανση και την αλλαγή του κλίματος και αυτό ισχύει για λυψιδρίες, έλλειψη βροχοπτώσεων, πλημμύρες, μολυσμένος αέρας, δηλητηριασμένα ποτάμια, πυρκαγιές δασών, έλλειψη πόσιμου νερού, ξηρασία, μείωση του γεωργικού εισοδήματος και κοινωνικές ανισότητες και φτώχεια.

Όλα αυτά τα αίτια μας δίνουν την ευκαιρία μέσα στην Ευρωπαϊκή Ένωση, που η υπευθυνότητά της για την καλυτέρευση του παγκόσμιου κλίματος είναι μεγάλη και για εμάς και στις τοπικές μας αυτοδιοικήσεις και παραθαλάσσιες περιοχές και κοινωνίες να δραστηριοποιηθούμε και είναι καιρός να εργαστούμε αλληλέγγυα για την αλλαγή της συνείδησης του πληθυσμού απέναντι στο περιβάλλον., ώστε να εξετάσουμε κριτικά τις δυνατότητες των ανθρώπων, και το λιγότερο να φρενάρουμε τις καιρικές συνθήκες διαμέσου αντίστοιχων προτάσεων και δράσεων, ορισμένες από τις οποίες θα πληροφορηθούμε αρχές Μαϊου στην Ταϊλάνδη.

Αντιμετωπίζοντας τα αισθήματα κατωτερότητας, την ανασφάλεια και το φόβο.

Πίσω από τις μεγαλύτερες αδυναμίες μας,
κρύβονται οι μεγαλύτερες δυνατότητές μας.
Οι φόβοι και οι ανασφάλειες
είναι κίνητρα
τόλμης και δύναμης.

Η δυναμική διεκδίκηση των ατομικών δικαιωμάτων δεν υποδηλώνει εγωκεντρισμό και επιθετική διάθεση. Επιθετικότητα εκφράζουμε όταν για να διεκδικήσουμε τα δικαιώματά μας και να ικανοποιήσουμε τις ανάγκες μας παραβιάζουμε τα δικαιώματα των άλλων και αδιαφορούμε για τις ανάγκες τους. Η επιθετικότητα ακόμα και αν μας προσφέρει κάποια αισθήματα αυτοδικαίωσης ή εκφόρτισης, μακροπρόθεσμα διαταράσσει τις σχέσεις μας και απομακρύνει του άλλους από κοντά μας. Από την άλλη πλευρά η υποχωρητικότητα δημιουργεί αισθήματα καταπίεσης και η καταπίεση οδηγεί σε εκρήξεις. Η ψύχραιμη διεκδίκηση των ατομικών μας δικαιωμάτων είναι βασική προϋπόθεση για την δημιουργία αρμονικών σχέσεων.

Οι άνθρωποι με χαμηλή αυτοπεποίθηση δεν εμπιστεύονται τις ικανότητές τους και εξαρτώνται πολύ από τη γνώμη των άλλων. Αποφεύγουν την ανάληψη ευθυνών και τις πρωτοβουλίες διότι φοβούνται την αποτυχία. Δεν αποδέχονται τον εαυτό τους έτσι όπως είναι και αισθάνονται ότι πρέπει να είναι πάντοτε ευπροσάρμοστοι και καθωσπρέπει για να γίνονται αποδεκτοί.
Συνήθως «προγραμματίζονται» να λειτουργούν με τον τρόπο αυτό από την παιδική τους ηλικία. Έχουν υποστεί την αυστηρή κριτική και τις υπερβολικές απαιτήσεις των γονέων ή την υπερπροστασία και την παρεμπόδιση της ανεξαρτησίας τους.
Οι άνθρωποι με χαμηλή αυτοπεποίθηση αισθάνονται ασφαλείς μόνο αν οι άλλοι τους αγαπούν χωρίς να τους κρίνουν ή να τους απορρίπτουν. Αισθάνονται σημαντικοί όταν οι άλλοι τους αναγνωρίζουν επειδή κάνουν πολύ καλά τη δουλειά τους ή πετυχαίνουν τα σχέδιά τους. Κατά βάθος πιστεύουν ότι για να αξίζουν και να τους δεχτούν οι άλλοι δεν θα έπρεπε να είχαν ελαττώματα και να έκαναν λάθη. Λόγω της ευαισθησίας που τους χαρακτηρίζει αισθάνονται συχνά πληγωμένοι, ταραγμένοι και θυμωμένοι από τις απόψεις και τις κριτικές των άλλων.

Η αυτοπεποίθηση δεν χαρακτηρίζει με τον ίδιο τρόπο όλους τους τομείς της ζωής τους. Μπορεί για παράδειγμα να αισθάνονται ότι τα καταφέρνουν πολύ καλά στον επαγγελματικό τομέα αλλά ότι αποτυγχάνουν στον ερωτικό τομέα. Μπορεί να αισθάνονται ότι έχουν πολύ όμορφη εξωτερική εμφάνιση αλλά ότι δεν μπορούν να κάνουν φίλους. Η έλλειψη της αυτοπεποίθησης δεν σημαίνει ότι έχουν χαμηλές ικανότητες αλλά ότι συγκρίνουν τις πραγματικές τους ικανότητές με ένα ιδανικό εαυτό ή με τις εξωπραγματικές προσδοκίες ανθρώπων ή κοινωνικών ομάδων που είναι σημαντικές για αυτούς.

Τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση χαρακτηρίζονται από:
Αισθήματα κατωτερότητας και ανασφάλειας.
Δυσκολία κοινωνικής ένταξης και αισθήματα μοναξιάς.
Υπερβολική ευθιξία και χαμηλές αντοχές στις συντροφικές σχέσεις.
Παραμέληση ικανοποίησης βασικών προσωπικών αναγκών.
Παραμέληση της εξωτερικής εμφάνισης.
Υπερβολική ενασχόληση με αυτό που οι άλλοι σκέπτονται για αυτούς.
Υπερβολική ανησυχία μήπως και ενοχλήθηκε κάποιος άλλος εξ’ αιτίας τους.
Διάχυτο άγχος και συχνά αισθήματα απογοήτευσης.
Δυσκολία να ερμηνεύσουν με ειλικρίνεια την πραγματικότητα.
Επικέντρωση στα αρνητικά στοιχεία μιας κατάστασης.
Μειωμένες κοινωνικές δεξιότητες.
Δυσκολία να δέχονται φιλοφρονήσεις.
Έλλειψη εμπιστοσύνης στις προσωπικές τους απόψεις.
Χαμηλές προσδοκίες από τη ζωή.
Αναπάντεχες εκρηκτικές συμπεριφορές.
Αποφυγή των προκλήσεων.
Κοινωνική απόσυρση.
Διαταραχές στη συγκέντρωση, τον ύπνο και τη διατροφή

Τα άτομα με υψηλή αυτοεκτίμηση χαρακτηρίζονται από:
Υπευθυνότητα για τις πράξεις τους.
Αισιοδοξία, δημιουργικότητα, αγωνιστικότητα και τόλμη.
Συγκρότηση, αυτοέλεγχο και εσωτερική ισορροπία.
Ανθεκτικότητα στις αρνητικές κριτικές των άλλων.
Ανεκτικότητα και σεβασμό για τους άλλους.

Τακτικές αντιμετώπισης

«Ποτέ δεν είναι τόσο δύσκολο
να μιλήσουμε όσο όταν
ντρεπόμαστε για τη σιωπή μας».
La Rochefoucauld (1613-1680)

Κατανόησε τη διαφορά που υπάρχει ανάμεσα σε αυτό που είσαι και αυτό που κάνεις. Μην προσπαθείς να προσδιορίσεις την αξία σου ανάλογα με τις επιτυχίες ή τις αποτυχίες σου. Είσαι σημαντικός και αξιόλογος ανεξάρτητα από την ποιότητα των συντροφικών σου σχέσεων ή από την επαγγελματική σου σταδιοδρομία.

Μη συγκρίνεις τον εαυτό σου με τους άλλους. Είσαι ανεπανάληπτος και έχεις τα δικά σου ιδιαίτερα χαρίσματα. Πάντα θα υπάρχουν κάποιοι άνθρωποι που θα τα καταφέρνουν καλύτερα ή χειρότερα από σένα.

Κάνε μια λίστα με δέκα τουλάχιστον θετικά σου χαρακτηριστικά όπως τίμιος, δημιουργικός, αλτρουιστής, με όμορφα μάτια, καλό γούστο κ.λ.π. Διάβαζε τη λίστα και φέρνε τη συχνά στο νου σου.

Κάνε μία λίστα με τις επιτυχίες σου όσο μικρές και αν είναι. Όταν αισθάνεσαι μειονεκτικά η θύμηση αυτών των επιτυχιών θα σου ανεβάζει τη διάθεση.

Φτιάξε ένα κολάζ με αυτά που θέλεις να πετύχεις στη ζωή. Βάλε φωτογραφίες με αυτά που θα ήθελες να έχεις (σπίτι, παιδί, αυτοκίνητο), αυτά που θα ήθελες να κάνεις (σπορ, ταξίδια, χορό), και πρόσθεσε ανάμεσα στις φωτογραφίες λέξεις που εκφράζουν θετικές έννοιες (δύναμη, ηρεμία, χαρά αγάπη).

Αντιμετώπισε τους φόβους σου και αυτοί θα χάσουν τη δύναμή τους. Η δύναμη του φόβου είναι στην ουσία της φανταστική και όχι πραγματική. Αν αντιμετωπίσεις τον φανταστικό φόβο τον αποδυναμώνεις και αυξάνεις την αυτοπεποίθησή σου.

Ξεκαθάρισε τι είναι αυτό που σε ενοχλεί και βάλε κάποιους ρεαλιστικούς στόχους που θέλεις να πετύχεις για να βελτιώσεις τον εαυτό σου. Για παράδειγμα καλογυμνασμένο σώμα, βελτίωση της ικανότητας για επικοινωνία, ή εύρεση ερωτικού συντρόφου. Κάνε ένα ακριβές σχέδιο με τα βήματα που χρειάζεται να κάνεις για να πετύχεις αυτούς του στόχους. Ξεκαθάρισε ποιοι άνθρωποι, ποιες επιλογές και ποιες συμπεριφορές μπορούν να σε βοηθήσουν. Με επίμονη και συστηματική προσπάθεια είναι βέβαιο ότι μπορείς να πετύχεις αυτό που θέλεις. Όλες οι αλλαγές ξεκινούν πάντα με το πρώτο βήμα.

Κοίταξε τα λάθη σου μέσα από καθρέπτη και όχι μέσα από μεγεθυντικό φακό.

Μην κολλάς και μην παγιδεύεσαι στις αποτυχίες. Το ότι απέτυχες δεν σημαίνει ότι δεν θα πετύχεις στο μέλλον. Μάθε από την αποτυχία και προσπάθησε πάλι. Όλοι αποτυγχάνουν πριν φτάσουν στην επιτυχία. Τα λάθη σε κάνουν σοφότερο και δυνατότερο. Ο μόνος τρόπος για να μην κάνεις λάθη είναι να αποσύρεσαι από τη ζωή και να μην εκμεταλλεύεσαι τις ευκαιρίες που σου δίνονται. Αποφεύγοντας τις προκλήσεις, μπαίνεις στο περιθώριο. Προχώρα μπροστά συντροφιά με το άγχος και την αγωνία σου. Όταν δεν ρισκάρεις μπορεί να νιώθεις ασφάλεια αλλά δεν βελτιώνεσαι. Βάλε τα χαρίσματα που σίγουρα διαθέτεις στην υπηρεσία ενός υψηλού στόχου.

Βρες κάποια καινούρια δραστηριότητα ή χόμπι. Κάνε κάτι σημαντικό και ευχάριστο για σένα.

Δεν χρειάζεται να ανταποκρίνεσαι στις προσδοκίες των άλλων ούτε να δικαιολογείς ή να δίνεις εξηγήσεις στους άλλους γι αυτό που κάνεις, γι’ αυτό που πιστεύεις ή γι αυτό που αισθάνεσαι.

Μη σκέπτεσαι ότι δεν θα καταφέρεις να πραγματοποιήσεις τους στόχους και τα σχέδιά σου. Οι αρνητικές προσδοκίες δεν σου επιτρέπουν να δραστηριοποιηθείς με τον καλύτερο τρόπο και έτσι μπορεί να επαληθευτούν. Ο φόβος μειώνει τις πιθανότητες επιτυχίας.

Έχεις το δικαίωμα να εξηγείς στους άλλους πως θα ήθελες να σου φέρονται και να μην τους επιτρέπεις να θίγουν την αξιοπρέπειά σου.

Ξεκαθάρισε τι είναι αυτό που θέλεις να πετύχεις και πάλεψε όσο μπορείς για να τα καταφέρεις. Τα όνειρά σου μπορούν να γίνουν πραγματικότητα.

Ενίσχυσε τον εαυτό σου προσφέροντάς του κάποιο δώρο όταν έχεις πετύχει κάποιο στόχο.

Μείνε μακριά από αρνητικούς ανθρώπους, βιβλία, ταινίες και καταστάσεις που σε καθηλώνουν στη παρακμή. Αναζήτησε ανθρώπους και ερεθίσματα που μπορούν να σου προσφέρουν ενθάρρυνση και στήριξη.

Μη συζητάς τα σχέδια, τους στόχους και τα όνειρά σου με ανθρώπους που δεν συμμετέχουν στον ενθουσιασμό σου. Με τον τρόπο τους μπορεί να σου δημιουργήσουν αμφιβολίες και να εμποδίσουν την επιτυχία σου.

Μάθε να δίνεις αγάπη και υποστήριξη στους άλλους. Η προσφορά σε βοηθά να νιώθεις σημαντικός.

Δέξου με ψυχραιμία τα κομπλιμέντα που σου κάνουν οι άλλοι, ευχαριστώντας.

Πάρε το λόγο όταν βρίσκεσαι με παρέα και πες αυτό που πιστεύεις. Επικοινώνησε ειλικρινά με τους άλλους. Μίλησέ για τα αληθινά σου αισθήματα σε άτομα που σου προκαλούν άγχος ή φόβο. Αν δεν καταλαβαίνεις κάτι ρώτησε. Δεν είσαι υποχρεωμένος να έχεις καταλάβει αυτό που σου λέει ο άλλος με τον τρόπο που το λέει.

Μάθε κάποια τεχνική αυτοσυγκέντρωσης, χαλάρωσης και αυτοέλεγχου όπως για παράδειγμα πολεμικές τέχνες, χορό, θεατρική έκφραση κ.λ.π.

Δυνάμωσε το σώμα σου με γυμναστική, σπορ και υγιεινή διατροφή.

Αν θέλεις να σταματήσεις μια αρνητική συμπεριφορά, συνήθεια ή συντροφιά αντικατέστησέ την με μία άλλη θετική. Έτσι δεν θα νιώσεις κενό και ματαίωση.

Κλείσε τα μάτια, χαλάρωσε και φαντάσου πως θα είναι ο εαυτός σου όταν θα έχει πετύχει τους στόχους του. Νιώσε τα αισθήματα που συνοδεύουν την επιτυχία. Νιώσε την εμπειρία της χαράς και της ικανοποίησης που θα προκύψει μέσα σου όταν για παράδειγμα θα έχεις βελτιώσει την ικανότητα της επικοινωνίας ή θα έχεις αποκτήσει ένα καινούργιο αυτοκίνητο ή μια καλύτερη δουλειά.

Γίνε όσο πιο συγκεκριμένος γίνεται ξεκαθαρίζοντας τι είναι αυτό που θέλεις, που σκέπτεσαι και που αισθάνεσαι. Μάθε να χρησιμοποιείς συχνά τις παρακάτω προτάσεις.
Θέλω να …
Δεν θέλω να …
Διαφωνώ με …
Έχω διαφορετική άποψη, πιστεύω ότι …
Συμφωνώ με αυτές τις απόψεις που εκφράζεις γι΄ αυτούς τους λόγους αλλά διαφωνώ με εκείνες απόψεις γι’ αυτούς τους λόγους.

Αν πιστεύεις ότι κάποιος σε απορρίπτει, σε μειώνει ή σε εκμεταλλεύεται ζήτησέ του να επιβεβαιώσει αν αυτό συμβαίνει στα αλήθεια και προσπάθησε να καταλάβεις γιατί συμβαίνει. Ζητώντας από τους άλλους να επιβεβαιώσουν ή να διαψεύσουν αυτό που νομίζεις σε βοηθά να καταλάβεις καλύτερα την αλήθεια. Δίνοντας στους άλλους την ευκαιρία να εξηγήσουν τη συμπεριφορά τους γλιτώνεις από παρεξηγήσεις.

Φρόντισε την εξωτερική σου εμφάνιση.

Είναι φυσικό να αλλάζεις σχέδια και απόψεις για τη ζωή σου και να συμπεριφέρεσαι μερικές φορές απερίσκεπτα, αρκεί να έχεις επίγνωση και να αποδέχεσαι τις συνέπειες των επιλογών σου.

Κάνε τη ζωή που εσύ θέλεις, όπως τη θέλεις. Μην επιτρέπεις στους άλλους να σε κατευθύνουν άμεσα ή έμμεσα. Έχεις το δικαίωμα να είσαι κάπως εκκεντρικός.

Έχεις μια τέλεια, μοναδική και ανεκτίμητη αξία ως παιδί του Θεού. Καλλιέργησε και ανάπτυξε με τον καλύτερα δυνατό τρόπο τον ανεπανάληπτο συνδυασμό χαρισμάτων με τον οποίο είσαι προικισμένος. Ο Θεός είναι ο μόνος που σε γνωρίζει ολοκληρωτικά και σε αγαπά τέλεια. Ποτέ δεν πρόκειται να σε απορρίψει οτιδήποτε και αν κάνεις. Οι αποτυχίες σου τον προκαλούν να σου φανερώσει με πιο δυνατό τρόπο την αγάπη Του. Η σχέση με τον Θεό προσφέρει μια ασφάλεια και μια σταθερότητα που καμιά ανθρώπινη σχέση δεν μπορεί να προσφέρει. Ο Θεός σε αγαπά πάντοτε, απεριόριστα δίχως όρους.

.

1) Η New York City έχει 11 γράμματα

2) 2) Το Afghanistan έχει 11 γράμματα

3) 3) Το Ramsin Yuseb έχει 11 γράμματα (Ο τρομοκράτης που απείλησε να καταστρέψει τους δίδυμους πύργους το 1993)

4) 4) Ο George W Bush έχει 11 γράμματα

Αυτό θα μπορούσε να είναι μια μόνη σύμπτωση, αλλά αυτό παίρνει ενδιαφέρον:

1) Η Νέα Υόρκη είναι το 11ο κράτος.

2) 2) Το πρώτο αεροπλάνο που συντρίβει ενάντια στους δίδυμους πύργους ήταν αριθμός πτήσης 11.

3) 3) Η πτήση 11 έφερνε 92 επιβάτες. 9 + 2 = 11

4) 4) Η πτήση 77 που χτύπησε επίσης τους δίδυμους πύργους, έφερνε 65 επιβάτες. 6 + 5 = 11

5) 5) Η τραγωδία ήταν στις 11 Σεπτεμβρίου, ή 9/11 δεδομένου ότι είναι τώρα γνωστή. 9 + 1+ 1 =11

6) 6) Η ημερομηνία είναι ίση με τον αριθμό τηλεφώνου 911 υπηρεσιών αμερικανικής έκτακτης ανάγκης.

Καθαρή σύμπτωση.; Διαβάστε επάνω και αποφασίστε σας:

1) Ο συνολικός αριθμός θυμάτων μέσα σε όλα τα αεροπλάνα που ήταν με αεροπειρατές ήταν 254. 2 + 5 + 4 = 11

2) 2) 11 Σεπτεμβρίου είναι ημέρα αριθμός 254 του ημερολογιακού έτους.

3) 3) Ο βομβαρδισμός της Μαδρίτης πραγματοποιήθηκε στο 3/11/2004. 3 + 1 + 1 + 2 + 4 = 11.

4) 4) Η τραγωδία της Μαδρίτης συνέβη 911 ημέρες μετά από το δίδυμο γεγονός πύργων.

Τώρα αυτό είναι όπου τα πράγματα παίρνουν συνολικά μυστηριώδη:
Το αναγνωρισμένο σύμβολο για τις ΗΠΑ, μετά από τα αστέρια & τις λωρίδες, είναι ο αετός.
Ο ακόλουθος στίχος λαμβάνεται από το Koran, το ισλαμικό ιερό βιβλίο:
«έχει γραφτεί ότι ένας γιος της Αραβίας θα ξυπνούσε έναν τρομακτικό αετό. Η οργή του αετού θα γινόταν αισθητή σε όλα τα εδάφη του Αλλάχ ενώ μερικοί από τους ανθρώπους έτρεμαν στην απελπισία που εκείνος χαιρόταν: για την οργή του αετού που καθάρισε τα εδάφη του Αλλάχ και μετά υπήρξε ειρήνη.» Εκείνος ο στίχος είναι αριθμός 9.11 του Koran .
Μη πεπεισμένος για όλο αυτό ακόμα.;



Δοκιμάστε αυτό και δείτε πώς αισθάνεστε κατόπιν, έκανε την τρίχα μου να σταθεί όρθια:
Ανοίξτε ένα έγγραφο του Microsoft Word και κάνετε τα παρακάτω :

1. πληκτρολογήστε με κεφαλαία γράμματα Q33 ΝΥ. Αυτός είναι ο αριθμός πτήσης του πρώτου αεροπλάνου που χτύπησε τον έναν από τους δίδυμους πύργους.

2. Κάντε bold το Q 33 ΝΥ .

3. Αλλάξτε το μέγεθος της γραμματοσειράς σε 48.

4. Αλλάξτε την γραμματοσειρά στο WINGDINGS ........................ Τι σκέφτεστε τώρα;;;; Στείλετε αυτό σε τόσους ανθρώπους όσοι και ξέρετε και σε 11 λεπτά θα πάρετε μια συμπαθητική έκπληξη, εάν όχι θα πάρετε τον κλονισμό της ζωής σας σε 11 λεπτά.

Πολλοί σήμερα σε αυτήν την κοινωνία έχουν κακία μέσα τους,γιατί?
Ένας διάλογος ανάμεσα σε εμένα και σε ένα όχι και τόσο καλό άνθρωπο,διότι στα καλά του καθουμένου άρχισε να βρίζει όλη την εκκλησσία από τον μεγαλύτερο επίσκοπο εώς τον πιο αθώο ιερέα.....όταν τον αποστώμοσα με κάποια πράγματα που του είπα μου το πήγε στον Αρχιεπίσκοπο και πάσης Ελλάδος Κ.Χριστόδουλο.......χαρακτηριστική φράση του για τον Αρχιεπίσκοπο<<Να πεθάνει να ησυχάσουμε>>του λέω και εγώ (1)Ο Αρχιεπίσκοπος όσο ζει θα ελπίζει(2)μπορεί να γίνει θάυμα για να πιστέψουν κάπιοι άθεοι(3)Θα προλάβεις να δεις τον Αρχιεπίσκοπο αν τύχει και πεθάνει να σου τύχει κάτι εσένα και να υσηχάσει ο Χριστόδουλος μετά από εσένα?(4) Πιστέυεις οτί ο θεός σε αγαπάει όσο και τον Χριστόδουλο?(5)Ο θεός έδωσε τον καρκίνο στον Χριστόδουλο επειδή τον αγαπάει,φαντάζεσαι ο θεός να σε αγαπήσει και εσένα?(6)τώρα που σου τα είπα αυτά <<<ΜΗΝ ΚΡΙΝΕΙΣ ΙΝΑ ΜΗΝ ΚΡΙΘΕΙΣ>>>.......Απαντηση του? Αιωνία του η μνήμη στον πιο ειρωνικό υφος του κόσμου.
-Έυχομαι κάποτε να δεις την ταινία του Αγίου Βιτάλιου-Αγίου Μακάριου κατά τύχη γιατί με τίποτα δεν θα την έβλεπες από μόνος σου....και μου λέει όνειρα.



Μια αφθάδεια όμως,αλλά πήγε να μιλήσει εμένα χαχαχα.......


Πιστέυετε οτί θα την γλιτώσει ο ΑΡΧΙΕΠΙΣΚΟΠΟΣ ΜΑΣ? ΑΠΑΝΤΗΣΤΕ......Εγώ πάντως το πιστέυω ακράδαντα.Για πειτε την γνώμη σας?

Ο τότε πρεσβευτής της Ιταλίας στην Ελλάδα Γκράτσι στο βιβλίο του «Η αρχή του τέλους» γράφει για τη δραματική συνάντηση που είχε με τον Μεταξά την 3η πρωινή της 28ης Οκτωβρίου:

«…Η συνείδησίς μου με επίεζε ότι την στιγμήν αυτήν εγενόμην συνένοχος μιας ατιμίας. Είδα επί τέλους να ανάβη το φως και τον Μεταξά να κατεβαίνη. Με εγνώρισε και διέταξε τον σκοπόν να με αφήση να περάσω. Μου έδωκε την χείρα και με ωδήγησεν εις εν μικρόν σαλόνι. Μόλις εκαθήσαμε, του ενεχείρισε το έγγραφον. Ήρχισε μετά προσοχής να το διαβάζη… Παρηκολούθησα την συγκίνησίν του εις τας χείρας του και τους οφθαλμούς του».

Μόλις ετελείωσε η ανάγνωσις, ηκολούθησεν ο εξής διάλογος:

ΓΚΡΑΤΣΙ: κ. Πρόεδρε, είμαι επιφορτισμένος να σας ανακοινώσω ότι, εις περίπτωσιν μη αποδοχής των όρων, τα ιταλικά στρατεύματα θα εισβάλουν εις το ελληνικόν έδαφος την 6ην πρωινήν.
ΜΕΤΑΞΑΣ: Ποια στρατηγικά σημεία θέλει να καταλάβει η Ιταλία;
ΓΚΡΑΤΣΙ: Δεν γνωρίζω, κ. Πρόεδρε.
ΜΕΤΑΞΑΣ: (Προσβλέπων παρατεταμένα εις τους οφθαλμούς τον Ιταλόν πρεσβευτήν και με σταθεράν την φωνήν) κ. Πρεσβευτά, το περιεχόμενον του τελεσιγράφου και ο τρόπος καθ’ον μοι επεδόθη σημαίνουν πόλεμον εκ μέρους της Ιταλίας. (Alors c’ est la Guerre!)». Ο πρωθυπουργός σηκώνεται από την καρέκλα του και ο Ιταλός πρεσβευτής αποχωρεί, χωρίς οι δύο άνδρες να ανταλλάξουν χαιρετισμό. Και ο Γκράτσι καταλήγει:

«Έφυγα υποκλιθείς με τον βαθύτερον σεβασμόν προ του υπερηφάνου γέροντος, ο οποίος επροτίμησε την θυσίαν αντί της υποδουλώσεως. Έφυγα ταπεινωμένος και με σφιγμένην την ψυχήν από μίσος προς το επάγγελμά μου».

- Ανήμερα της Παναγίας του 1940 ο τορπιλισμός της “ΕΛΛΗΣ” Όπως είναι γνωστό, πριν τον πόλεμο είχε σημειωθεί ο τορπιλισμός της ΕΛΛΗΣ. (Ανήμερα της Παναγιάς 15.8.1940)
- Η ελληνική ηγεσία δεν έχει καμιά αμφιβολία για την εθνικότητα του υποβρυχίου που έπληξε την “Έλλη”. Στις 27 Αυγούστου ερασιτέχνης ψαράς, στην Τήνο, ανασύρει τυχαίως ένα κομμάτι της τορπίλης που εξερράγη στον δυτικό λιμενοβραχίονα.
- Οι υπόνοιες μετατρέπονται σε βεβαιότητα. Η Ιταλία είχε εξαπολύσει την τορπίλη. Όμως, η ελληνική κυβέρνηση δεν θα προβεί σε αποκαλύψεις. Συνεχίζει “την πολιτικήν αυστηράς ουδετερότητος”. Αυτό επιβάλλουν οι περιστάσεις. Ως τόσο ας δούμε το σχετικό με τον τορπιλισμό της “ΕΛΛΗΣ”, ανακοινωθέν του υπουργείου Ναυτικών:

"...Με βαθείαν λύπην αγγέλλομεν την απώλεια του ευδρόμου ΕΛΛΗ, ηγκυροβολημένου εις όρμον Τήνου, όπου είχε καταπλεύσει προς απόδοσιν τιμών εις την θαυματουργόν εικόνα της Θεομήτορος. Σημαιοστόλιστον εβλήθη δια τορπιλλών αγνώστου εθνικότητος υποβρυχίου...".

15 Αυγούστου 1940

"Είναι δύο εβδομάδες τώρα, που ένα τελεσίγραφο μοναδικό στα διπλωματικά χρονικά των Αθηνών για το περιεχόμενον, την ώρα και τον τρόπο που το παρουσίασεν η Ιταλία κάλεσε την Ελλάδα να της παραδώση τα εδάφη της, να αρνηθή την ελευθερία της και να κατασπιλώση την τιμή της.

Οι Έλληνες δώσαμε στην ιταμή αυτή αξίωσι της φασιστικής βίας, την απάντησι που επέβαλαν τριών χιλιάδων ετών [σημ. Φ.Μ.: και πλέον] παραδόσεις, χαραγμένες βαθειά στην ψυχή μας, αλλά και γραμμένες στην τελευταία γωνιά της ιερής γης με το αίμα των μεγαλυτέρων ηρώων της ανθρωπίνης ιστορίας. Και αυτή τη στιγμή κοντά στο ρεύμα του Θυάμιδος και στις χιονισμένες πλαγιές της Πίνδου και των Μακεδονικών βουνών πολεμούμε, τις περισσότερες φορές με τη λόγχη, αποφασισμένοι να νικήσουμε ή να αποθάνουμε μέχρις ενός.

Σ' αυτό τον άνισο σκληρότατο αλλά πεισματώδη αγώνα, που κάνει τον λυσσασμένο επιδρομέα να ξεσπάζη κατά των γυναικών, των γερόντων και των παιδιών, να καίη, να σκοτώνη, να ακρωτηριάζη, να διαμελίζη τους πληθυσμούς στις ανοχύρωτες και άμαχες πόλεις μας και στα ειρηνικά χωριά μας, έχουμε το αίσθημα ότι δεν υπερασπιζόμαστε δική μας μόνον υπόθεσι: Ότι αγωνιζόμεθα για την σωτηρία όλων εκείνων των Υψηλών αξιών που αποτελούν τον πνευματικό και ηθικό πολιτισμό, την πολύτιμη παρακαταθήκη που κληροδότησαν στην ανθρωπότητα οι δοξασμένοι πρόγονοι και που σήμερα βλέπουμε να απειλούνται από το κύμα της βαρβαρότητος και της βίας.

Ακριβώς αυτό το αίσθημα εμπνέει το θάρρος σε μας τους Έλληνες διανοουμένους, τους ανθρώπους του πνεύματος και της τέχνης, ν' απευθυνθούμε στους αδελφούς μας όλου του Κόσμου για να ζητήσουμε όχι την υλική αλλά την ηθική βοήθειά τους. Ζητούμε την εισφορά των ψυχών, την επανάστασι των συνειδήσεων, το κήρυγμα, την άμεση επίδρασι, παντού όπου είναι δυνατόν, την άγρυπνη παρακολούθησι και την ενέργεια για ένα καινούργιο πνευματικό Μαραθώνα που θα απαλλάξη τα δυναστευόμενα Έθνη από τη φοβέρα της πιο μαύρης σκλαβιάς που γνώρισε ως τώρα ο κόσμος.

Κωστής Παλαμάς, Σπύρος Μελάς, Άγγελος Σικελιανός, Γεώργιος Δροσίνης, Σωτήρης Σκίπης, Δημήτριος Μητρόπουλος, Κ. Δημητριάδης, Νικόλαος Βέης, Κ. Παρθένης, Ιωάννης Γρυπάρης, Γιάννης Βλαχογίαννης, Στρατής Μυριβήλης, Κώστας Ουράνης, Μιλτιάδης Μαλακάσης, Γρηγόριος Ξενόπουλος, Αλέξανδρος Φιλαδελφεύς, Αρίστος Καμπάνης.

Εφημερίδα "Νέα Ελλάς", 10 Νοεμβρίου 1940

ΓΕΝΙΚΗ ΔΙΑΤΑΓΗ
Λήξαντος του προκαλυπτικού αγώνος, από σήμερον η Μεραρχία κατέχει την ωργανωμενην τοποθεσίαν δι' όλων των δυνάμεών της. Επί της τοποθεσίας ταύτης θα δοθή ο αποφασιστικός αγών προς τον εχθρόν.

Ο αγών θα διεξαχθή μετά πείσματος και επιμονής ακαταβλήτου. Άμυνα καρτερά επί των θέσεών μας μέχρις εσχάτων. Ουδεμία ιδέα εις ουδένα να υπάρχη περί υποχωρήσεως. Μέχρι τούδε τα προκαλυπτικά τμήματα συνεπτύσσοντο συμφώνως τω σχεδίω Υποχωρητικού Ελιγμού.

Ήδη πάντες, από του Στρατηγού Διοικητού της Μεραρχίας μέχρι και του τελευταίου στρατιώτου, θα αγωνισθώμεν επί των θέσεών μας. Και εν ανάγκη θα πέσωμεν όλοι υπερασπιζόμενοι αυτάς ...

"Αναλαμβάνων την αρχηγίαν του Στρατού καλώ τους αξιωματικούς και οπλίτας του Ελληνικού Στρατού εις την εκτέλεσιν του υψίστου προς την Πατρίδα καθήκοντος με την μεγαλυτέραν αυταπάρνησιν και σταθερότητα. Ουδείς πρέπει να υστερήση.

Η υπόθεσις του αγώνος τον οποίον μας επέβαλεν ο αχαλίνωτος Ιμπεριαλισμός μιας Μεγάλης Δυνάμεως, η οποία ουδέν είχε ποτέ να φοβηθή από ημάς, είναι η δικαιοτέρα υπόθεσις την οποίαν είναι δυνατόν να υπερασπισθή ένας Στρατός. Πρόκειται περί αγώνος υπάρξεως. Θα πολεμήσωμεν με πείσμα, με αδάμαστον εγκαρτέρησιν, με αμείωτον μέχρι τελευταίας πνοής ενεργητικότητα.

Έχω ακράδαντον την πεποίθησιν ότι ο Ελληνικός Στρατός θα γράψει νέας λαμπράς σελίδας εις την ένδοξον ιστορίαν του Έθνους. Μην αμφιβάλλετε ότι τελικώς θα επικρατήσωμεν, με την βοήθειαν και την ευλογίαν του Θεού και τας ευχάς του Έθνους.

Έλληνες αξιωματικοί και οπλίται φανήτε ήρωες."

Διαταγή Αρχιστρατήγου Αλ. Παπάγου προς τους διοικητάς των Μεγάλων Μονάδων. "Η λακωνική συντομία της πρώτης αυτής διαταγής από είκοσι μία λέξεις μαρτυρεί την άριστη, επιτελική προπαρασκευή των πολεμικών σχεδίων της χώρας." (ΓΕΣ/ Διεύθυνση Ιστορίας Στρατού: "Επίτομη Ιστορία Πολέμου 1940-41", σελ. 42.)

"Από έκτης πρωινής σήμερον περιερχόμεθα εις εμπόλεμον κατάστασιν προς Ιταλίαν. Άμυνα Εθνικού εδάφους διεξαχθή βάσει διαταγών ας έχετε.

Εφαρμόσατε σχέδιον επιστρατεύσεως.

Παπάγος."

Διάγγελμα Αρχιεπισκόπου Αθηνών και πάσης Ελλάδος. Χρύσανθος ο από Τραπεζούντος. Ηρωική μορφή της Εκκλησίας μας. "Προτιμώ ιπτάμενος ως αετός να πέσω, ή έρπων να ζήσω". (Από την ενθρονιστήρια ομιλία του, όταν έγινε μητροπολίτης Τραπεζούντος.) Θα αρνηθεί να ορκίσει την πρώτη κατοχική κυβέρνηση (Τσολάκογλου) και θα συμπεριφερθεί με παγερή υπερηφάνεια και αγέρωχο ύφος στον Γερμανό στρατηγό Στούμμε, που θα τον επισκεφθεί για να προσπαθήσει να τον μεταπείσει.

"...όπλα τα ιερά...". Ο Χρύσανθος αισθανόταν την γοητεία που ασκεί, στις ψυχές των καλλιεργημένων ανθρώπων, η ελληνική αρχαιότητα. Είναι γνωστό ότι τον συγκινούσαν οι ελληνοκεντρικές ιδέες του Ίωνος Δραγούμη και του Περικλή Γιαννόπουλου. Έτσι, δεν διστάζει να χρησιμοποιήσει μια φράση που φέρνει, αυτομάτως, στην σκέψη τον "ειδωλολατρικόν" όρκον των Αθηναίων εφήβων: " Ου καταισχυνώ όπλα τα ιερά, ουδ' εγκαταλείψω τον παραστάτην.." "Ούτοι εν άρμασι και ούτοι εν ίπποις..." (Ψαλμός ιθ', στίχος 8.)

"Τέκνα εν Κυρίω αγαπητά

Η Α.Μ. ο Βασιλεύς και ο Πρόεδρος της Εθνικής ημών Κυβερνήσεως καλούν ημάς πάντας ίνα αποδυθώμεν εις Άγιον υπέρ Πίστεως και Πατρίδος αμυντικόν αγώνα.

Η Εκκλησία ευλογεί τα όπλα τα ιερά και πέποιθεν ότι τα τέκνα της Πατρίδος ευπειθή εις το κέλευσμα Αυτής και του Θεού, θα σπεύσουν εν μία ψυχή και καρδία να αγωνισθούν υπέρ βωμών και εστιών και της Ελευθερίας και τιμής, και θα συνεχίσουν ούτω την απ' αιώνων πολλών αδιάκοπον σειράν των τιμίων και ενδόξων αγώνων και θα προτιμήσουν τον ωραίον θάνατον από την άσχημον ζωήν της δουλείας. Και μη φοβούμεθα από των αποκτεινόντων το σώμα, την δε ψυχήν μη δυναμένων αποκτείναι, ας φοβούμεθα δε μάλλον τον δυνάμενον και ψυχήν και σώμα απολέσαι.

Επιρρίψωμεν επί Κύριον την μέριμναν ημών και Αυτός θα είναι βοηθός και αντιλήπτωρ εν τη αμύνη κατά της αδίκου επιθέσεως των εχθρών. Ούτοι εν άρμασι και ούτοι εν ίπποις, ημείς δε εν ονόματι Κυρίου του Θεού και εν τη γενναιότητι και ανδρείς ημών μεγαλυνθησόμεθα.

Χάρις του Κυρίου ημών Ιησού Χριστού και η αγάπη του Θεού και πατρός είη μετά πάντων ημών.

Αρχιεπίσκοπος Αθηνών και πάσης Ελλάδος Χρύσανθος"

Ο πρόεδρος της Κυβερνήσεως ανήγγειλε προ ολίγου υπό ποίους όρους ηναγκάσθημεν να κατέλθωμεν εις πόλεμος κατά της Ιταλίας, επιβουλευθείσης την ανεξαρτησίαν της Ελλάδος.

Κατά την μεγάλην αυτήν στιγμήν είμαι βέβαιος, ότι κάθε Έλλην και κάθε Ελληνίς θα επιτελέση το καθήκον μέχρι τέλους και θα φανή αντάξιος της ενδόξου ημών ιστορίας.

Με πίστιν εις τον Θεόν και εις τα Πεπρωμένα της φυλής, το Έθνος σύσσωμον και πειθαρχούν ως εις άνθρωπος θα αγωνισθή υπέρ βωμών και εστιών μέχρι της τελικής νίκης.

Εν τοις ανακτόροις των Αθηνών τη 28η Οκτωβρίου 1940

Γεώργιος Β΄

Προς τον ελληνικόν λαόν,

Η στιγμή επέστη που θα αγωνισθώμεν διά την ανεξαρτησίαν της Ελλάδος, την ακεραιότητα και την τιμήν της. Μολονότι επεδείξαμεν την πλέον αυστηράν ουδετερότητα και ίσην, προς όλους, η Ιταλία μη αναγνωρίζουσα εις ημας το δικαίωμα να ζώμεν ως ελεύθεροι Έλληνες μου εζήτησεν σήμερον την 3ην πρωινήν ώραν, την παράδοσιν τμημάτων του εθνικού εδάφους κατά την ιδίαν αυτής βούλησιν ότι προς κατάληψιν αυτών η κίνησις των στρατευμάτων της. θα ήρχιζε την 6ην πρωινήν. Απήντησα εις τον Ιταλόν Πρέσβυν ότι θεωρώ και το αίτημα αυτό καθ' εαυτό και τον τρόπον με τον οποίον γίνεται τούτο ως κήρυξιν πολέμου της Ιταλίας κατά της Ελλάδος.

Έλληνες,
τώρα θα αποδείξωμεν εάν είμεθα άξιοι των προγόνων μας και της ελευθερίας, την οποίαν μας εξησφάλισαν οι προπάτορές μας. Όλον το Έθνος ας εγερθή σύσσωμον, αγωνισθήτε διά την Πατρίδα, τας γυναίκας, τα παιδιά σας, και τα ιεράς μας παραδόσεις.

Νυν υπέρ πάντων ο αγών

Ο Πρόεδρος της Κυβερνήσεως

Ιωάννης Μεταξάς

Στις 3 τα μεσάνυχτα της 28ης Οκτωβρίου ο πρεσβευτής της Ιταλίας στην Ελλάδα κόμης Γκράτσι επιδίδει στον πρωθυπουργό της Ελλάδας Ιωάννη Μεταξά το παρακάτω τελεσίγραφο .

Όθεν, η Ιταλική Κυβέρνησις κατέληξεν εις την απόφασιν να ζητήση από την Ελληνικήν Κυβέρνησιν -ως εγγύησιν δια την ουδετερότητα της Ελλάδος και ως εγγύησιν δια την ασφάλειαν της Ιταλίας- το δικαίωμα να καταλάβη δια των ενόπλων αυτής δυνάμεων, δια την διάρκειαν της σημερινής προς την Αγγλίαν ρήξεως, ωρισμένα στρατηγικά σημεία του ελληνικού εδάφους. Η Ιταλική Κυβέρνησις ζητεί από την Ελληνικήν Κυβέρνησιν όπως μη εναντιωθή εις την κατάληψιν ταύτην και όπως μη παρεμποδίση την ελευθέραν διέλευσιν των στρατευμάτων των προοριζομένων να την πραγματοποιήσωσι. Τα στρατεύματα ταύτα δεν παρουσιάζονται ως εχθροί του ελληνικού λαού και η Ιταλική Κυβέρνησις δεν προτίθεται ποσώς, δια της προσωρινής κατοχής στρατηγικών τινών σημείων, επιβαλλομένης υπό της ανάγκης των περιστάσεων και εχούσης καθαρώς αμυντικόν χαρακτήρα, να θίξη οπωσδήποτε την κυριαρχίαν και την ανεξαρτησίαν της Ελλάδος.

Η Ιταλική Κυβέρνησις ζητεί από την Ελληνικήν Κυβέρνησιν όπως δώση αυθωρεί εις τας στρατιωτικάς αρχάς τας αναγκαίας διαταγάς ίνα η κατοχή αυτή δυνηθή να πραγματοποιηθή κατά ειρηνικόν τρόπον. Εάν τα ιταλικά στρατεύματα ήθελον συναντήση αντίστασιν, η αντίστασις αυτή θα καμφθή δια των όπλων και η Ελληνική Κυβέρνησις θα έφερε τας ευθύνας, αι οποίαι ήθελον προκύψη εκ τούτου.


• Πρώτον πολεμικόν ανακοινωθέν - Πρωί 28ης Οκτωβρίου 1940

"Αι ιταλικαί στρατιωτικαί δυνάμεις προσβάλλουσιν από της 05:30 ώρας της σήμερον τα ημέτερα τμήματα προκαλύψεως της Ελληνοαλβανικής Μεθορίου. Αι ημέτεραι δυνάμεις αμύνονται του Πατρίου εδάφους."

Γιαυτό μην ντρέπεστε να κλαίτε........ να και μια μαρτυρία γυναίκας

Να αγαπάς τον Κύριο με όλη σου την ψυχή, με όλη σου την καρδιά, με όλη σου τη διάνοια και με όλη σου τη δύναμη.

Να αγαπάς τον πλησίον σου

Να είσαι ταπεινός

Να είσαι ειρηνικός και πράος

Να διψάς για δικαιοσύνη

Να είσαι ελεήμων

Να μη φονεύεις

Να μήν οργίζεσαι

Να μην υβρίζεις τον πλησίον

Να μη μοιχεύεις

Να μην επιθυμείς τη γυναίκα του πλησίον

Να μη αντιδικείς

Να αγαπάς τον εχθρό σου

Να συγχωρείς τα αμαρτήματα των άλλων

Να μη θησαυρίζεις(μην είσαι φιλάργυρος)

Να μην κατακρίνεις τον πλησίον

 Να κάνεις στους άλλους αυτό ακριβώς που θέλεις να κάνουν και οι άλλοι σε σένα

Να θυσιάζεις τη ζωή σου για τον Κύριο

Να μη βλασφημείς το Άγιο Πνεύμα(προσοχη αυτή η αμαρτία δεν συγχωρείτε ούτε με την θεία εξομολόγηση ούτε με τίποτα)

Να τιμάς τον πατέρα σου και τη μητέρα σου

Να μην πορνεύεις

Να μην ψευδομαρτυρείς

Να μην κλέβεις

Να μή χωρίζεις τη γυναίκα σου (παρά μόνο ένεκα μοιχείας)

Να μετανοείς για τα αμαρτήματά σου(μόνο με την θεία εξομολόγηση)

Να μη στερείς τον πλησίον σου απ' ό,τι του ανήκει

Να μην είσαι πλεονέκτης

Να μη φθονείς

Να μη φιλονικείς

Να μη μνησικακείς

Να μη συκοφαντείς

Να μην υπερηφανεύεσαι

Να έχεις υπομονή

Να είσαι φιλόξενος

Να μην εκτοξεύεις κατάρες

Να αποφεύγεις τα αμαρτωλά φαγοπότια και τη μέθη(κολόμπαρα)

Να μη συμπεριφέρεσαι ως θηλυπρεπής ή αρσενοκοίτης

Να αγαπάς την αλήθεια

Να είσαι μεγαλόψυχος και ανεκτικός

Να υπομένεις τα ελαττώματα των άλλων

Μην αρνηθείς(που σημαίνει δεν ντρέπομαι να μιλήσω μπροστά σε άλλους για το όνομα του,δεν ντρέπομαι να κάνω το σταυρό μου μπροστά σε άλλους και δεν αρνούμαι ότι πιστεύω στο όνομα του ποτέ και για κανέναν λόγο) ποτέ τον κύριο και θεό σου γιατί και αυτός θα σε αρνηθεί όταν έρθει η μέρα της κρίσης

Σημείωση
Οι δύο πρώτες εντολές είναι οι πιο σημαντικές, γιατί
α) όποιος αγαπά τον Κύριο δεν μπορεί παρά να εφαρμόζει τις εντολές του
β) όποιος αγαπά τον πλησίον του δεν μπορει παρά να κάνει το καλό και μόνο το καλό προς τον συνάνθρωπό του ("η αγάπη τω πλησίον κακόν ουκ εργάζεται" (Ρωμ. ιγ 10).

ΟΙ ΔΕΚΑ ΕΝΤΟΛΕΣ ΤΗΣ ΠΑΛΑΙΑΣ ΔΙΑΘΗΚΗΣ

1. Εγώ ειμί ο Κύριος ο Θεός σου, όστις εξήγαγόν σε εξ οίκου δουλείας, ουκ έσονταί σοι Θεοί έτεροι πλην εμού.
2. Ου ποιήσεις σεαυτώ είδωλον, ουδέ παντός ομοίωμα όσα εν τω ουρανώ άνω και όσα εν τη γη κάτω και όσα εν τοις ύδασιν υπό κάτω της γης, ου προσκυνήσεις αυτοίς ουδέ μη λατρεύσεις αυτοίς.
3. Ου λήψει το όνομα Κυρίου του Θεού σου επί ματαίω.
4. Μνήσθητι την ημέραν του Σαββάτου αγιάζειν αυτήν, εξ ημέρας εργά και ποιήσεις πάντα τα έργα σου, τη δε εβδόμη Σάββατα Κυρίω τω Θεώ σου.
5. Τίμα τον πατέρα σου και την μητέρα σου, ίνα ευ σοι γένηται και ίνα μακροχρόνιος γένη επί της γης της αγαθής ης κύριος ο θεός σου δίδωσιν σοι
6. Ου φονεύσεις.
7. Ου μοιχεύσεις.
8. Ου κλέψεις.
9. Ου ψευδομαρτυρήσεις κατά του πλησίον σου μαρτυρίαν ψευδή.
10. Ουκ επιθυμήσεις πάντα όσα τω πλησίον σου εστί, ουκ επιθυμήσεις την οικίαν του πλησίον σου, ούτε τον αγρόν αυτού, ούτε τον παίδα αυτού, ούτε την παιδίσκην αυτού, ούτε του βοός αυτού, ουτε του υποζυγίου αυτού, ούτε παντός κτήνους αυτού, ούτε όσα τω πλησίον σου εστίν.
(Έξοδος 20, 2-17)

Το τυρί μασκαρπόνε, προέρχεται από την Ιταλία, ανήκει στην κατηγορία των μαλακών τυριών και συνδυάζεται τέλεια με γλυκά κρασιά.

Το μπλε τυρί Δανίας, προέρχεται από την Δανία, ανήκει στην κατηγορία των ημίσκληρων τυριών και συνδυάζεται τέλεια με Cabernet.

Το τυρί μοτσαρέλα, προέρχεται από την Ιταλία, ανήκει στην κατηγορία των μαλακών τυριών και συνδυάζεται τέλεια με Chianti και Sauvignon Blanc.

Το τυρί γκούντα, προέρχεται από την Ολλανδία, ανήκει στην κατηγορία των ημίσκληρων τυριών και συνδυάζεται τέλεια με σαμπάνια.

Το τυρί κασέρι, προέρχεται από την χώρα μας, ανήκει στην κατηγορία των ημίσκληρων τυριών και συνδυάζεται τέλεια με ελαφριά κόκκινα κρασιά.

Το τυρί έμενταλ, προέρχεται από την Ελβετία, ανήκει στην κατηγορία των σκληρών τυριών και συνδυάζεται τέλεια με Sauvignon Blanc.

Το τυρί ένταμ προέρχεται από την Ολλανδία, ανήκει στην κατηγορία των σκληρών τυριών και συνδυάζεται τέλεια με σαμπάνια, Pinot Noir, Riesling.

Το τυρί μπρι, προέρχεται στην Γαλλία, ανήκει στην κατηγορία των μαλακών τυριών και συνοδεύεται τέλεια με σαμπάνια και Sweet Sherry.

Το τυρί παρμεζάνα, προέρχεται στην Ιταλία, ανήκει στην κατηγορία των σκληρών τυριών και συνδυάζεται τέλεια με ελαφριά ξηρά κρασιά.

Το τυρί ροκφόρ, προέρχεται στην Γαλλία, ανήκει στην κατηγορία των ημίσκληρων τυριών και συνδυάζεται τέλεια με κρασί Tawny Port.

Το γιαούρτι είναι ένα τρόφιμο με μεγάλη διατροφική αξία, που το καθιστά ως μια απαραίτητη και αναντικατάστατη τροφή, που είναι σημαντικό να καταναλώνεται συχνά ή ακόμα και καθημερινά. Είναι μια πλούσια πηγή πρωτεϊνών, βιταμινών, μεταλλικών αλάτων και βέβαια ασβεστίου.

Το γιαούρτι έχει υψηλότερη περιεκτικότητα σε ασβέστιο και φώσφορο, σε σύγκριση με άλλες τροφές, καθώς και σημαντικές ποσότητες ψευδαργύρου και ιωδίου, βιταμίνης Α, θειαμίνης, ριβοφλαβίνης και Β12.

Το πλήρως αποβουτυρωμένο γιαούρτι περιέχει μόλις 38 θερμίδες περίπου που δείχνει πόσο υπερτερεί έναντι των 80 θερμίδων, που περιέχει ένα αυγό, των 100 θερμίδων μιας πατάτας βραστής, των 230 μιας μερίδας κοτόπουλου ψητού, των 126 από τα 100γρ τόνου σε νερό ή τέλος των 80 θερμίδων ενός μέτριου φρούτου.

Τo κάθε κεσεδάκι γιαούρτι δίνει 12 γραμμάρια υδατανθράκων, μέσα από τα ζάχαρα που περιέχει και 8 γραμμάρια πρωτεϊνών.

Το αγελαδινό γάλα περιέχει πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, βιταμίνες, ασβέστιο και φώσφορο σε τεράστιες ποσότητες. Ειδικά οι πρωτεΐνες του γάλακτος, αποτελούν το βασικό δομικό συστατικό του οργανισμού.

Στο καζεϊνικό γάλα, το 75% του συνόλου των πρωτεϊνών που περιέχει το αντιπροσωπεύει η καζεΐνη και το υπόλοιπο όλες οι άλλες πρωτεΐνες. Για να χαρακτηριστεί, λοιπόν, ένα γάλα σαν καζεϊνικό, θα πρέπει να περιέχει τουλάχιστον 75% καζεΐνη. Σε διαφορετική περίπτωση ανήκει στην κατηγορία των αλβουμινικών.

Αλβουμινικό γάλα παράγουν, κατά κανόνα, τα φυτοφάγα ζώα που έχουν απλό στομάχι, τα παμφάγα, καθώς και τα σαρκοφάγα. Το γάλα αυτό περιέχει σχετικά μεγάλο ποσοστό από την πρωτεΐνη αλβουμίνη.

Το σοκολατούχο γάλα αρέσει σε πολλούς, όμως περιέχει πολύ κακάο και ζάχαρη. Επιπλέον με το γάλα αυτό γίνεται κακή απορρόφηση του ασβεστίου και του φωσφόρου από τον οργανισμό.

Κάθε φλιτζάνι γάλα (240γρ) περιέχει 12γρ υδατάνθρακες, 8γρ πρωτεΐνη, 10γρ λίπη και δίνει 170 θερμίδες.

Το γάλα περιέχει υδατάνθρακες και ανόργανα συστατικά όπως ασβέστιο, φώσφορο, νάτριο, κάλιο, χλώριο, μαγνήσιο, χαλκό, σίδηρο και ψευδάργυρο. Επίσης περιέχει βιταμίνες όπως Α, D και όλες σχεδόν τις βιταμίνες της ομάδας Β.

Το γάλα είναι κυρίως γνωστό για την υψηλή περιεκτικότητά του σε ασβέστιο. Μια κούπα γάλακτος (αποβουτυρωμένου), περιέχει 300 μιλλιγραμμάρια ασβεστίου, κάπου το 1/3 της απαιτούμενης ημερήσιας ποσότητας για υγειή οστά. Η περιεκτικότητα του ασβεστίου καθιστά το γάλα ως ένα είδος διατροφής πολύτιμο για την πρόληψη οστεοπόρωσης, την πάθηση δηλαδή, όπου τα οστά αδυνατίζουν .

Ένα ποτήρι αποβουτυρωμένου γάλακτος περιέχει μόνον 85 θερμίδες και λιγότερο από ένα γραμμάριο λίπους.

Όταν αφαιρεθούν οι λιπαρές ουσίες από το γάλα, οι υπόλοιπες που παραμένουν, προσφέρουν προστασία από πολλές παθήσεις, όπως από υψηλή πίεση, οστεοπόρωση, ακόμα και από ορισμένες μορφές καρκίνου.

Το είδος των λιπαρών ουσιών που περιέχει το γάλα, είναι οι λεγόμενες κορεσμένες, οι οποίες είναι γνωστό ότι προξενούν εμφράγματα των αρτηριών στον οργανισμό. Το αποβουτυρωμένο γάλα , είναι ίσως η ιδεώδης μορφή του, χωρίς λιπαρές ουσίες αλλά με όλες τις υπόλοιπες πολύτιμες ουσίες που ο οργανισμός χρειάζεται καθημερινά.

Ένα ποτήρι γάλα ατόφιο περιέχει γύρω στο 50% λιπαρές ουσίες. Ακόμα και αυτό του 2% περιέχει 34% λίπη, ενώ το 1% περιέχει 23%.

Η περιεκτικότητα της κρέμας γάλακτος σε λίπος είναι πολύ μικρότερη σε σύγκριση με αυτή του βουτύρου . Το βούτυρο περιέχει 80% λιπαρά , ενώ η κρέμα γάλακτος περιέχει 10-40%. Στην πράξη λοιπόν , μία κουταλιά βούτυρο παρέχει κατά μέσο όρο 100 θερμίδες , ενώ μια κουταλιά κρέμα γάλακτος 50.

Τα θρεπτικά συστατικά του γάλακτος είναι: Πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας 3,2% - Υδατάνθρακες 4,7% - Λιπαρά 3,5% - Βιταμίνες - Ιχνοστοιχεία - Θερμίδες (100ml) 63 .

Το γιαούρτι είναι εύπεπτη, ελαφριά και θρεπτική τροφή, ιδανική για όλες τις ηλικίες. Έχει όλα τα συστατικά του γάλακτος και επειδή είναι σε συμπυκνωμένη μορφή περιέχει περισσότερο ασβέστιο και πρωτεΐνες. Επιπλέον, το γαλακτικό οξύ που περιέχει έχει αντισηπτικές ιδιότητες για το πεπτικό σύστημα, εμποδίζοντας την ανάπτυξη επιβλαβών μικροοργανισμών.

Αριστος διατροφικά συνδυασμός θεωρείται ένα γεύμα που περιέχει γάλα ή γιαούρτι, μαζί με φρούτα και δημητριακά.

Όταν η χάρτινη συσκευασία του γάλατος είναι διογκωμένη ή φουσκωμένη , πιθανόν το παστεριωμένο γάλα να μην έχει διατηρηθεί σωστά .

Αν αντιληφθείτε ότι το γάλα δεν ρέει εύκολα ή διαπιστώσετε κάποια κομμάτια , αυτό είναι ένδειξη ότι είναι χαλασμένο .

Γαλακτο-χορτοφάγος: γαλακτοκομικά προϊόντα, λαχανικά, δημητριακά, όσπρια, φρούτα, ξηρούς καρπούς. Κάθε είδος κρέατος, τα θαλασσινά και τα αβγά αποκλείονται.

Γαλακτο - ωο - χορτοφάγος: γαλακτοκομικά προϊόντα, αβγά, λαχανικά, δημητριακά, φρούτα και ξηροί καρποί. Αποκλείονται το κρέας και τα θαλασσινά.

Το γάλα είναι η πιο πλούσια πηγή ασβεστίου για τον οργανισμό μας. Η ημερήσια κατανάλωση γάλατος που συνιστάται είναι: 2 φλυτζάνια την ημέρα για παιδιά και ενήλικες, 3 φλυτζάνια την ημέρα για εφήβους, εγκύους, θηλάζουσες και για τις γυναίκες μετά τη εμμηνόπαυση, και 4 φλυτζάνια την ημέρα για τις έγκυες εφήβους.

Μη ρίχνετε γάλα στον καφέ εκτός αν το αντέχει στο στομάχι σας . Ο συνδυασμός του καφέ με το γάλα είναι δύσπεπτος ...Εκτός αυτού , τα φυτικά οξέα του καφέ δεσμεύουν μέρος από το ασβέστιο του γάλακτος .

Αν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη ( η κατανάλωση γάλακτος που προκαλεί διάρροια , φούσκωμα και πόνο στην κοιλιά ) καλό είναι να προτιμάτε το γιαούρτι .

Με ένα κεσεδάκι γιαούρτι παίρνουμε σχεδόν τη μισή ποσότητα ασβεστίου που έχει ανάγκη ο οργανισμός σε καθημερινή βάση .

Το γάλα "προσφέρει " γερά κόκαλα και ...γερά νεύρα . Λειτουργεί εξισορροπητικά και στο συναισθηματικό μας κόσμο . Στις γυναίκες "επενεργεί " κυρίως στις συναισθηματικές κρίσεις που συνδέονται με τις ορμονικές διακυμάνσεις .

Για να αποφύγετε τη μέθη φάτε τυρί , μια και τα λιπαρά του τυριού επιβραδύνουν την κένωση του στομάχου , οπότε καθυστερεί και η απορρόφηση του αλκοόλ. Αντίθετα τα γλυκά ή αναψυκτικά διευκολύνουν τη διέλευση του οινοπνεύματος στην κυκλοφορία του αίματος .

Φάτε καρπούζι με τυρί μια και πρόκειται για ένα πολύ καλό συνδυασμό καλίου ( καρπούζι ) , και νατρίου ( τυρί ) που εξασφαλίζει την ισορροπία αυτών των δύο ηλεκτρολυτών .

Το πλήρες γάλα - 4% λιπαρά - έχει μεν όλο του το λίπος , αλλά διατηρεί και όλες τις λιποδιαλυτές βιταμίνες ( A, D, E, K ). Αν πρέπει να περιορίσετε τα λιπαρά τότε φάτε αποβουτυρωμένο γάλα.

Τρώγοντας φακιές με τυρί , το μεγαλύτερο μέρος της χοληστερίνης του τυριού θα δεσμευτεί από τις φυτικές ίνες του οσπρίου .

Το γέλιο λένε ότι δίνει ζωή αλλά μαρτυρίες ανθρώπων λένε ότι έχουν δει άνθρωπο από το υπερβολικό γέλιο να πάθει ασφυξία όπως θα την πάθω και εγώ διότι μέσα στο chat κάπια άτομα δεν λέω ονόματα έχουν σκοπό να με ξεκάνουν όπως και κάπιοι παραγωγοί εδώ θα πω ονόματα kai αρχίζουμε με τις κορυφαίες Δήμητρα(Stroumfita),Στέλλα  μετα  Πάνος ,Αριάδνη , (Βασίλης)termite, που έχουν ως  σκόπο είπαμε να με κιλλάρουν........Διαμαρτύρομαι. 
                    
ΟΧΙ ΓΙΑ ΕΜΑΝ ΠΆΝΤΩΣ ΤΟ ΠΑΡΑΚΑΤΩ ΚΕΙΜΕΝΟ                         

Η καρδία και το γέλιο

Η παροιμία ότι το γέλιο είναι το καλύτερο φάρμακο είναι επίκαιρη όσο ποτέ άλλοτε.

Σκεφτείτε απλά ότι ακόμη και ένα κολέγιο του μεγάλου κύρους, παγκοσμίου φήμης, πανεπιστημίου της Οξφόρδης διοργάνωσε ειδικό συνέδριο για να εξερευνηθεί περισσότερο η φυσιολογία του γέλιου.

Τα μυστικά του γέλιου είναι πολλά και ενδιαφέροντα. Οι άνθρωποι χρειάζονται να γελούν και κάτω ακόμη από πολύ αντίξοες συνθήκες. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η πραγματικότητα είναι τόσο δύσκολη και ανυπόφορη, που υπάρχει μια άμεση ανάγκη αποσυμπίεσης.

Το γέλιο είναι το άλλο άκρο του δακρύσματος. Κάποτε μπορεί να νιώθουμε έτοιμοι να δακρύσουμε, αλλά κάτι συμβαίνει, κάποιος λεει κάτι και παρά το γεγονός ότι δεν έχουμε διάθεση να γελάσουμε, εντούτοις γελούμε.

Το γέλιο είναι λοιπόν μια ευεργετική, απαραίτητη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού μας. Φαίνεται ότι όταν λαμβάνει χώρα η λειτουργία αυτή, συμβαίνουν και κάποια άλλα φαινόμενα, βιοχημικού τύπου ίσως, τα οποία ωφελούν τον οργανισμό, ιδιαίτερα ορισμένα όργανα και τον εγκέφαλο.

Σύμφωνα με έρευνες που έγιναν για το θέμα, φάνηκε ότι το γέλιο και η καλή αίσθηση του χιούμορ βοηθούν την καρδία και την προστατεύουν από νοσήματα.

Μαζί με την τακτική σωματική εξάσκηση, την προσεγμένη διατροφή, την αποφυγή του καπνίσματος και τη μείωση του στρες θα πρέπει να συστήνεται στους ασθενείς, να επιδιώκουν να έχουν μια καλή δόση γέλιου, αρκετές φορές κάθε μέρα.

Αυτό θα μπορούσαν να το επιτύχουν είτε κοιτάζοντας ένα κωμικό βίντεο, είτε με μια καλή παρέα και διήγηση αστείων ή ανεκδότων είτε ακόμη διαβάζοντας ένα βιβλίο.
 

Σε έρευνες που έγιναν σε ασθενείς που είχαν υποστεί καρδιακά επεισόδια, φάνηκε ότι αυτοί είχαν περισσότερη προδιάθεση στο να θυμώνουν εύκολα παρά στο να γελούν εύκολα. Επίσης τα άτομα αυτά, δεν μπορούσαν εύκολα να χρησιμοποιήσουν το χιούμορ για να ξεπεράσουν μια δύσκολη ή περιπλεγμένη κατάσταση.

Το πρόβλημα είναι ότι μέχρι τώρα οι επιστήμονες πολύ λίγα γνωρίζουν για τους μηχανισμούς με τους οποίους το γέλιο έχει τις ευεργετικές αυτές επιδράσεις στην καρδία των ατόμων που μπορούν να γελούν και να χρησιμοποιούν το χιούμορ στις δύσκολες στιγμές.

Είναι πλέον αποδεκτό ότι η ψυχική ένταση που δημιουργεί το στρες, προκαλεί βλάβες στο ενδοθήλιο, που είναι ο εσωτερικός χιτώνας του αυλού των αρτηριών.

Οι βλάβες αυτές με τη φλεγμονή που τις συνοδεύει, επιτρέπουν στα λιπίδια που κυκλοφορούν στο αίμα όπως η χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια, να τοποθετηθούν και να συσσωρευτούν, δημιουργώντας έτσι τις πλάκες της αθηρωμάτωσης.

Οι πλάκες αυτές στενεύουν τις αρτηρίες και σταδιακά μπορούν να οδηγήσουν στην ισχαιμία και στο έμφραγμα.

Τα άτομα που χαρακτηρίζονται από ψηλό στρες, κατάθλιψη, αγωνία ή ακόμα και από κοινωνική απομόνωση είναι πολύ πιθανό να έχουν περισσότερη τάση να καπνίζουν, να θυμώνουν, να μην εξασκούνται τακτικά και να καταναλώνουν περισσότερα λιπαρά φαγητά ή υπερβολικό αλκοόλ.

Το γέλιο στα άτομα αυτά, θα μπορούσε να τα ανακουφίζει και να τα απελευθερώνει από τις νοσηρές επιπτώσεις του στρες.

Τα δεδομένα που σας παρουσιάζουμε, δίνουν εν μέρει κάποιες εξηγήσεις για τα θετικά αποτελέσματα του γέλιου. Υπάρχουν όμως ακόμη πολλά ανεξιχνίαστα και σίγουρα είναι πολύ ενδιαφέρον και χρήσιμο να ανακαλυφθούν.

Ίσως τελικά να αποδειχτεί ότι το γέλιο είναι ένα από τα καλύτερα φάρμακα. Οι γιατροί προς το παρόν δεν μπορούν να μας γράψουν συνταγή για αυτό.

Όμως εμείς οι ίδιοι, αφού αντιληφθούμε τη μεγάλη σημασία του για την υγεία της καρδίας μας και για τον υπόλοιπο οργανισμό, θα πρέπει να λάβουμε τα μέτρα μας για να γελούμε αρκετές φορές κάθε μέρα.
 

                                          ΓΕΛΙΟ

Το ότι το γέλιο είναι καλό για τη ψυχούλα μας όλοι το ξέρουμε... ποιός θα πίστευε όμως πως το γέλιο κάνει καλό και στο σώμα μας;

Αρχικά σίγουρα θα προσέξατε πως όταν γελάτε νιώθετε γενικά καλύτερα. Το γέλιο για κάποιο λόγο σας κάνει πιο ευτυχισμένους και χαρούμενους. Γιατί να συμβαίνει αυτό όταν ακούμε κάτι αστείο και βγάζουμε παράξενους ήχους από το στόμα (ανοίγοντας το διάπλατα);

Ας δούμε τι συμβαίνει στο σώμα μας όταν γελούμε και τι ακριβώς είναι αυτό που μας κάνει να νιώθουμε καλύτερα.

Ξεκινούμε από την πιο απλή επίδραση που έχει το γέλιο στο σώμα μας: γελάστε δυνατά και ταυτόχρονα βάλτε το χέρι σας (ή και τα δύο) πάνω στην κοιλιά σας. Θα προσέξετε πως οι μυς της κοιλιάς κάνουν συσπάσεις (σκληραίνουν και χαλαρώνουν). Άρα με το γέλιο εξασκούμε τους κοιλιακούς μας!

Όταν γελούμε συμβαίνουν όμως και άλλα πολλά μέσα στο σώμα μας, τα οποία δεν μπορούμε να δούμε ή να νιώσουμε άμεσα.

Με το που γελούμε, το σώμα μας αυξάνει την παραγωγή ορισμένων ορμονών που μας κάνουν να νιώθουμε ωραία (όπως είναι η ενδορφίνη) όπως και την παραγωγή αντισωμάτων, έτσι ώστε να ενδυναμώνεται η άμυνα του οργανισμού μας.

Παράλληλα, βλέποντας ένα αστείο έργο και γελώντας, το σώμα μας μειώνει την παραγωγή των ουσιών που μας κάνουν να νιώθουμε αγχωμένοι, όπως είναι η αδρεναλίνη και η κορτιζόνη.

Τώρα ξέρουμε γιατί όταν γελούμε νιώθουμε πολύ πιο χαρούμενοι και ξεχνούμε το άγχος που μπορεί να είχαμε πριν!

Ακόμη, σε έρευνες που έγιναν παρατηρήθηκε πως το γέλιο βοηθά στην μείωση της πίεσης του αίματος. Τι σημαίνει αυτό και γιατί είναι καλό για μας;

Η πίεση του αίματος έχει σχέση την ταχύτητα και τη δύναμη με την οποία η καρδία στέλλει το αίμα στα αγγεία μας. Τα αγγεία έχουν το σχήμα μικροσκοπικών σωλήνων και μεταφέρουν το αίμα από την καρδία (όπου έχει εμπλουτιστεί με οξυγόνο) σε ολόκληρο το σώμα και από τα διάφορα μέρη του σώματος πίσω στην καρδία.

Τα αγγεία αυτά αποτελούνται από πολύ λεπτά στρώματα ιστού. Το εσωτερικό στρώμα που έρχεται σε άμεση επαφή με το αίμα ονομάζεται ενδοθήλιο. Όταν η πίεση στα αιμοφόρα αγγεία είναι υπερβολικά μεγάλη μπορεί να προκληθούν βλάβες στον ενδοθήλιο. Οι μεγάλες βλάβες στα αιμοφόρα αγγεία μπορούν να προκαλέσουν καρδιακά και εγκεφαλικά προβλήματα!

Με το γέλιο κρατούμε λοιπόν την πίεση του αίματος μας χαμηλή (αλλά όχι υπερβολικά χαμηλή γιατί αυτό θα σήμαινε άλλα προβλήματα!) και έτσι δεν παθαίνει μεγάλες βλάβες το ενδοθήλιο στα αιμοφόρα αγγεία.

Όπως είδαμε το γέλιο κάνει μεγάλο καλό στο σώμα μας. Άρα πρέπει να γελούμε όσο περισσότερο μπορούμε!

Όταν εμείς γελούμε περισσότερο, τότε και άλλοι που βρίσκονται τριγύρω μας θα αρχίσουν να γελούν περισσότερο αφού το γέλιο είναι μεταδοτικό.

Την μεταδοτικότητα του γέλιου μπορείτε να την αποδείξετε με ένα μικρό πειραματάκι:

Μαζέψτε όσους περισσότερους φίλους μπορείτε και ξαπλώστε όλοι με τη ράχη στο πάτωμα. Ο δεύτερος πρέπει να ξαπλώσει έτσι ώστε το κεφάλι του να ακουμπά την κοιλιά του πρώτου, ο τρίτος έτσι που να ακουμπά το κεφάλι του την κοιλιά του δεύτερου και ούτω καθεξής. Με λίγα λόγια πρέπει να σχηματιστεί μια αλυσίδα με τον καθένα να ακουμπά το κεφάλι του στην κοιλιά του προηγούμενου.

Τώρα πρέπει ο πρώτος (που έχει κάποιον ξαπλωμένο στην κοιλιά του) να αρχίσει να γελά. Αυτό που θα (έπρεπε να) συμβεί είναι να αρχίσουν σιγά σιγά ο ένας μετά τον άλλο να γελούν αφού νιώθοντας με το κεφάλι το τράνταγμα της κοιλιάς του προηγούμενου που γελά, το γέλιο θα πρέπει να μεταδίδεται!

                             ΜΗΠΩΣ ΟΜΩΣ ΕΓΩ ΓΕΛΑΩ ΜΕ ΤΟ ΠΑΡΑΜΙΚΡΟ?

Θα το εξακριβώσουμε γράφωντας 1 κορυφαίο αστέιο που έγινε μέσα στο CHAT και πείτε την γνώμη σας........

Μια αληθινή ιστορία στο chat που μας την διηγείται η πρωταγωνίστρια  τις ιστορίας  (stroymfita)............
                                  Ο φίλος μου και εγώ μέσα στην τάξη μιλούσαμε την ώρα του μαθήματος  μέχρι που η καθηγήτρια μας μας είπε<<<<το τελευταίο θρανίο έξω>>>>δείχνωντας με το χέρι της το παράθυρο της τάξης, σηκώνομαστε το λοιπόν και.............................................................................παίρνουμε το θρανίο και το πετάμε έξω από το παράθυρο(Νίκοςpi: και καλά κάνατε)αποτέλεσμα?Η καθηγήτρια εγινε ελάφι από το μαλλί της που νόμιζε κανείς πως είναι στην μπρίζα................ τα σχόλια δικά σας. Εγώ πάντως μολις το άκουσα σερνώμουνα.χαχαχαχαχαχχαχαχαχαχαχχαχαχαχαχαχαχχαχαχαχαχα

Αν κάθεστε κάτω από τον ήλιο μην χρησιμοποιείται άρωμα ή body lotion με άρωμα γιατί κινδυνεύετε από φωτοδερματίτιδα.

Αν κάνετε βόλτα σε νησί , ταξιδεύετε με σκάφος ή βρισκόσαστε στο κατάστρωμα του πλοίου , φροντίστε να φοράτε μπλουζάκι και καπέλο.

Να απλώνετε μπόλικο αντιηλιακό στο σώμα σας , 15- 20΄ πριν την έκθεσή σας στον ήλιο. Επίσης μην ξεχνάτε τα γυαλιά ηλίου.

Να ξέρετε ότι το πιο σωστό μέτρο αντιηλιακής προστασίας είναι η περιορισμένη έκθεση στον ήλιο.

Μην ξεχνάμε ότι όταν κάνουμε σπορ στην θάλασσα η αντιηλιακή προστασία πρέπει να είναι ενισχυμένη. Ο ιδρώτας περιορίζει την δράση του αντιηλιακού και ο χρόνος έκθεσης μας στον ήλιο αυξάνεται επικίνδυνα.

Οι περισσότεροι που πηγαίνουν διακοπές στο βουνό , ξεγελιούνται με τις χαμηλές θερμοκρασίες και δεν προστατεύονται. Όμως , όσο πιο μεγάλο είναι το υψόμετρο , τόσο πιο κοντά βρισκόμαστε στις ακτίνες του ήλιου και ενισχύεται περισσότερο η δύναμή τους και η βλαβερή επίδρασή τους.

Αν δεν θέλετε η επιδερμίδα σας να αφυδατωθεί , μην αφήνετε το αλάτι της θάλασσας πάνω στο δέρμα σας και τα μαλλιά σας . Το αλάτι καθώς είναι υδρόφιλο θα σας κλέψει όλη την υγρασία και θα σας αφυδατώσει.

Μην νομίζετε ότι το να είσαστε μέσα στο νερό της θάλασσας ή το να κάθεστε κάτω από μια ομπρέλα στην παραλία είστε προστατευμένοι από τον ήλιο . Πάντα να βάζετε το αντιηλιακό σας.

Το χλώριο που περιέχει συνήθως το νερό της πισίνας ξηραίνει τα μαλλιά και ξεθωριάζει το χρώμα τους . Απλώστε στα μαλλιά σας αντιηλιακό κατάλληλο και κάντε και ένα ντους έπειτα από κάθε βουτιά στην πισίνα

Η επιφάνεια της πισίνας ( ειδικά αν υπάρχουν ανοιχτόχρωμες πλάκες γύρω από αυτήν ) λειτουργεί σαν ένας καθρέφτης που αντανακλά τις υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου . Ακόμα και αν κάθεστε κάτω από ομπρέλα δίπλα σε πισίνα δεν είστε προστατευμένες από τον ήλιο . Φροντίστε λοιπόν να απλώνετε συχνά αντιηλιακό στο σώμα σας και στο πρόσωπό σας.

Επιλέξτε SPF 50+ αν έχετε πολύ ανοιχτόχρωμο και ευαίσθητο δέρμα, τάση εμφάνισης πανάδων, δερματικό πρόβλημα που επιδεινώνεται από τον ήλιο, παθολογικό πρόβλημα που επηρεάζεται από τον ήλιο ή αν έχετε υποβληθεί πρόσφατα σε αισθητική επέμβαση με laser ή με χημικό πίλινγκ.

Επιλέξτε SPF 30 – 40 αν παραμένετε αρκετό χρόνο στον ήλιο ή αν έχετε μέτρια ανοιχτή ή ανοιχτή επιδερμίδα.

Επιλέξτε SPF τουλάχιστον 15 – 20 αν κινείστε περίπου 1 ώρα το πρωί στην πόλη και έχετε μέτρια ανοιχτή, σταρένια ή μελαχρινή επιδερμίδα.

Υπάρχουν εξαιρετικά αντιηλιακά με φυσικά φίλτρα (στην συσκευασία θα αναγράφεται ότι περιέχει μόνο φυσικά φίλτρα), τα οποία είναι ασφαλή για τις επιδερμίδες που έχουν τάση για αλλεργίες (τα φυσικά φίλτρα συστήνονται από τους δερματολόγους και για τα παιδιά). Υπάρχουν, επίσης, αντιηλιακά υποαλλεργικά, χωρίς άρωμα, χρωστικές και άλλες ουσίες που μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα σε ευαίσθητες επιδερμίδες.

Επιλέξτε αντιηλιακό με χρώμα και ξεχάστε το make up τις πρωινές ώρες. Επίσης, μπορείτε να επιλέξετε αντιηλιακό antiaging με ουσίες που προλαμβάνουν τη γήρανση) και να μην φορέσετε πριν αντιρυτιδική κρέμα. Φυσικά, αν το αντιηλιακό σας είναι αρκετά ενυδατικό, μπορεί να μην χρειάζεστε ούτε καν ενυδατική κρέμα πριν τη χρήση του.

Μην επιλέγετε αντιηλιακό σε κρέμα, αλλά κάποιο τζελ που δεν αφήνει καθόλου ασπρίλα. Το σπρέι, επίσης, είναι πολύ εύκολο να απλωθεί και να απορροφηθεί τόσο στο πρόσωπο όσο και στον αυχένα, στα πλαϊνά του λαιμού, αλλά και στο κεφάλι, στα σημεία όπου παρατηρείται αραίωση. Αποφύγετε καλύτερα τα παχύρρευστα κρεμώδη αντιηλιακά.

Για ξηρές και αφυδατωμένες επιδερμίδες, επιλέξτε ένα πολύ ενυδατικό αντιηλιακό, κάτι το οποίο δεν σημαίνει πως πρέπει απαραιτήτως να είναι και πολύ λιπαρό. Στην συσκευασία του θα αναγράφονται οι ενυδατικοί παράγοντες που περιέχει (π.χ. aloe vera, ceramides, βιταμίνη Ε κ.α.)

Παράλληλα με τη χρήση του αντιηλιακού σας, μπορείτε να ενισχύσετε κι άλλο την άμυνα της επιδερμίδας σας απέναντι στον ήλιο με κάποιο καλλυντικό συμπλήρωμα διατροφής. Προτείνουμε το Inneov Sun, που περιέχει Skin-Probiotic (1 κάψουλα ημερησίως), βκαροτένιο και λυκοπένιο, ώστε να προετοιμάζει την επιδερμίδα για την έκθεσε στον ήλιο, να ενισχύει την άμυνά της και να προσφέρει πιο γρήγορο, έντονο και βαθύ μαύρισμα. Ξεκινήστε ένα μήνα πριν την έκθεση σας στον ήλιο και συνεχίστε καθ’ όλη τη διάρκεια του καλοκαιριού μέχρι και ένα μήνα μετά για πετύχετε ασφαλές μαύρισμα με διάρκεια.

Απόλυτη ανάγκη από καθημερινή αντιηλιακή προστασία και με τον πιο υψηλό δείκτη προστασίας (50+) έχουν όσοι αντιμετωπίζουν φωτοδερματοπάθειες (πχ πολύμορφο εξάνθημα εκφωτός), γενετικές παθήσεις που προκαλούν φωτοευαισθησία (π.χ. αλφισμός, δηλαδή αδυναμία του οργανισμού να παράγει χρωστικές ουσίες στα μαλλιά, στα μάτια και στο δέρμα) ή παθήσεις που επιδεινώνονται από τον ήλιο.

Αν δεν θέλετε να περάσετε αντιηλιακό πάνω από το μακιγιάζ, ίσως μια καλή λύση για το πρόσωπο είναι να έχετε μαζί σας μια compact πούδρα ή make up που θα διαθέτει υψηλό αντιηλιακό δείκτη. Ωστόσο, για εσάς που έχετε μαζί σας πολύ ευαίσθητη και δυσανεκτική επιδερμίδα δεν υπάρχει άλλη λύση από το να κουβαλάτε στην τσάντα σας το αντιηλιακό σας, το οποίο μπορεί να είναι σε συσκευασία pocket.

Στην περιοχή γύρω από τα μάτια το δέρμα είναι εξαιρετικά λεπτό και η βλάβη που προκαλείται από τις υπεριώδεις ακτίνες κάνει αισθητή την παρουσία της. Οι ακτίνες UVA καταστρέφουν τον ήδη ευαισθητοποιημένο ελαστικό ιστό και οι ρυτίδες εμφανίζονται πιο νωρίς. Επίσης, διαστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία που βρίσκονται κάτω από τα μάτια και οι μαύροι κύκλοι φαίνονται ακόμα πιο έντονοι. Γι αυτό μην πάτε πουθενά χωρίς αντηλιακό προσώπου και γυαλιά ηλίου.

Τα χέρια είναι μόνιμα εκτεθειμένα, αλλά τα προστατεύουμε μόνο όταν πάμε στην παραλία, με αποτέλεσμα να θέτουν μια πολύ σοβαρή υποψηφιότητα για την απόκτηση κόκκινων, ξερών σημαδιών, που μπορεί να εξελιχθούν σε καρκινώματα. Μην ξεχνάτε να τα προστατεύετε, λοιπόν, ακόμα κι όταν κυκλοφορείτε έξω.

Η λεπτή φλούδα του δέρματος που καλύπτει τα χείλη είναι επιρρεπής σε καρκίνωμα, που ενδέχεται να προκληθεί από την καθημερινή έκθεση στον ήλιο. Τα lipstick με αντηλιακό δείκτη είναι απαραίτητα

Το ένα τρίτο όλων των καρκίνων του δέρματος εμφανίζονται στη μύτη. Είναι εκτεθειμένη όλο το χρόνο και προεξέχει από το υπόλοιπο πρόσωπο. Χρησιμοποιήστε απαραίτητα αντηλιακό σε γενναιόδωρη ποσότητα!

Μετά την εφαρμογή του προϊόντος μη φέρετε το πρόσωπο ή το σώμα σας σε επαφή με νερό. Μπορείτε να κάνετε μπάνιο μετά από 8 ώρες

Το πιο χρηστικό ίσως είδος self tan, αφού η ποσότητα που πρέπει να βάλετε είναι ήδη υπολογισμένη, με αποτέλεσμα να είστε σίγουρες ότι δεν έχετε απλώσει λιγότερο ή περισσότερο

Η εφαρμογή του είναι εύκολη και γρήγορη. Παράλληλα στεγνώνει πιο γρήγορα από τα υπόλοιπα είδη self tan, αφού η σύνθεσή του είναι ελαφριά

Ιδιαίτερα αραιό προϊόν στη σύνθεσή του, ώστε η διάρκειά του να είναι μικρότερη και το αποτέλεσμα πιο διακριτικό. Η σύστασή του όμως του επιτρέπει να απλωθεί στο σώμα ευκολότερα και ομοιόμορφα χωρίς λεκέδες.

Η σύνθεσή της είναι πιο πυκνή, με αποτέλεσμα να χρειάζεται περισσότερος χρόνος για να στεγνώσει. Αυτό ουσιαστικά θεωρείται και το μεγαλύτερο πλεονέκτημα, αφού σας δίνει το περιθώριο να διορθώσετε τυχόν ατέλειες.

Μην ξεχνάτε ότι κανένας δείκτης προστασίας του αντηλιακού σας δεν προσφέρει 100% προστασία. Ανανεώνετε το αντηλιακό σας κάθε δυο- τρεις ώρες και κάθε φορά που βγαίνετε από τη θάλασσα.

Επιλέξτε το αντηλιακό που ταιριάζει στο τύπο δέρματός σας συμβουλευόμενοι τους ειδικούς ( φαρμακοποιοί, δερματολόγοι).Τα προϊόντα με δείκτη προστασίας από 15 ως 30 και πάνω είναι ασφαλέστερα.

Το αντηλιακό με δείκτη προστασίας 2-6 spf είναι ενδεδειγμένο για τύπο δέρματος 5. Το δέρμα που μαυρίζει πάντα και δεν παθαίνει εγκαύματα παρά μόνο σε ακραίες καταστάσεις. Είναι αυτό που λέμε «μελαχρινό».

Το αντηλιακό με δείκτη προστασίας 6-10 spf είναι ενδεδειγμένο για τύπο δέρματος 4.Το δέρμα που μαυρίζει πάντα, ενώ κάποιες φορές παθαίνει έγκαυμα.

Το αντηλιακό με δείκτη προστασίας 10-15 spf είναι ενδεδειγμένο για τύπο δέρματος 3.Λιγότερο ανοιχτό δέρμα , πιο ανθεκτικό στον ήλιο, που μαυρίζει σταδιακά.

Το αντηλιακό με δείκτη προστασίας 15-20 spf είναι ενδεδειγμένο για τύπο δέρματος 2.Ανοιχτόχρωμο δέρμα που είναι αρκετά ευαίσθητο και μαυρίζει πολύ λίγο, ενώ καίγεται σχετικά εύκολα.

Το αντηλιακό με δείκτη προστασίας 20-25spf είναι ενδεδειγμένο για τύπο δέρματος 1. Πολύ ανοιχτόχρωμο δέρμα που δεν μαυρίζει αλλά παθαίνει εύκολα εγκαύματα . Όσοι ανήκουν σε αυτή την κατηγορία συνήθως έχουν ανοιχτόχρωμα μαλλιά και φακίδες.

Μαυρίστε με τη βοήθεια καλλυντικών !!! Τα self tan (ή auto-bronzant ) βασίζουν τη δράση τους στην ουσία DHA (DIHYDROXYACE-TONE) , ένα είδος σακχάρου , που απορροφάται από τα επιφανειακά κύτταρα του δέρματος , αντιδρά με τα αμονιξέα του και γίνεται καφέ. Το μαύρισμα λοιπόν που προσφέρει είναι επιφανειακό και τεχνητό , δεν χρειάζεται καθόλου έκθεση στον ήλιο , ενώ με το πλύσιμο μετά από 5-6 μέρες φεύγει .

Το χρώμα που αποκτάτε με τα προϊόντα self tan δεν μοιάζει απόλυτα με αυτό που προκύπτει από τον ήλιο . Το τεχνητό μαύρισμα που θα αποκτήσετε δεν θα σας παρέχει καμία προστασία . Θ πρέπει να χρησιμοποιείτε κανονικά αντηλιακό για τον τύπο δέρματος σας όταν εκτίθεστε στον ήλιο .

Αν η εφαρμογή των προϊόντων self tan δεν είναι σωστή , μπορεί να εμφανιστούν στο σώμα σας μαύρες κηλίδες , ενώ τα γόνατα , οι αγκώνες , οι πτυχές από τα δάχτυλα και οι παλάμες να φαίνονται σαν βρόμικα

Αν αποτύχει το Self tanning ένα scrub και μία λούφα είναι η μόνη λύση . Ύστερα από δύο – τουλάχιστον – καλές απολεπίσεις , το πρόβλημα θα έχει μειωθεί σημαντικά , έως ότου εξαφανιστεί με τα πλυσίματα μέσα σε 2-3 ημέρες τελείως

Πρέπει να ξέρετε ότι την πρώτη μέρα της επάλειψης , όποιο ρούχο και να φορέσετε , σε συνδυασμό με τον ιδρώτα σας , μπορεί να λεκιαστεί . Μην ανησυχείτε όμως καθαρίζει στο πλύσιμο .

Πριν την εφαρμογή πρέπει να κάνετε μία απολέπιση . Καλό είναι επίσης να έχετε κάνει αποτρίχωση στα πόδια σας τις προηγούμενες μέρες . Ενυδατώστε το δέρμα σας με λοσιόν σώματος , δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή στα σημεία όπου το δέρμα είναι πιο ξηρό , όπως οι αγκώνες και τα γόνατα . Η ενυδάτωση χεριών και καρπών θα βοηθήσει να περιοριστεί ο χρωματισμός τους από το self tan

Χρησιμοποιώντας μικρές ποσότητες προϊόντος κάθε φορά , ξεκινήστε την εφαρμογή από τις γάμπες , απλώνοντας το self tan σε όλο το σώμα με απαλές ανοδικές κινήσεις . Σιγουρευτείτε κάθε φορά ότι έχει απορροφηθεί καλά στα σημεία όπου το περνάτε . Αν χρησιμοποιείτε κάποιο σπρέι , μετά τον ψεκασμό χρησιμοποιείστε οπωσδήποτε τα χέρια σας για να απορροφηθεί καλά και ομοιόμορφα το προϊόν . Μην το ψεκάσετε απλώς και το αφήσετε μετά να στεγνώσει .

Απλώστε στο τέλος το προϊόν στους αγκώνες , στα γόνατα και στο πάνω μέρος των πελμάτων , βάζοντας τη λιγότερη δυνατή ποσότητα . Περάστε κατόπιν από πάνω τους ένα ελαφρώς νοτισμένο πανί , για να είστε σίγουρες ότι δεν θα απορροφηθεί υπερβολική ποσότητα.

Περιμένετε τουλάχιστον 20 λεπτά πριν ντυθείτε , ώστε το προϊόν να απορροφηθεί πλήρως . Καλύτερα να μην ξαπλώσετε αμέσως μετά , αν δεν θέλετε να ξυπνήσετε και αν έχετε μαυρίσει κατά τόπους .

Αν το δέρμα σας είναι πολύ ανοιχτόχρωμο , μην επιλέξετε ένα self tan για έντονο σκούρο αποτέλεσμα από την αρχή . Θα έχετε έτσι περισσότερες πιθανότητες να επιτύχετε ένα πιο φυσικό αποτέλεσμα , ενώ σε περίπτωση κακής εφαρμογής το πρόβλημα που θα προκύψει δεν θα είναι τόσο έντονο .

Αν χρησιμοποιείται αντηλιακά για τα μαλλιά σας προτιμήστε αντηλιακά σε μορφή σπρέι, γιατί απλώνονται καλύτερα και προστατεύουν την τρίχα από την ρίζα έως την άκρη, η οποία κινδυνεύει περισσότερο από την ψαλίδα και το ξεθώριασμα.

Αν ο ήλιος σάς μαύρισε πολύ και θέλετε να απαλύνετε το μαύρισμά σας , λιώστε ρώγες σταφυλιού και τρίψτε με τον πολτό τους το πρόσωπό σας .

Ακόμη και αν το μπουκάλι του αντιηλιακού σας είναι σχεδόν γεμάτο , μην το χρησιμοποιήσετε το επόμενο καλοκαίρι . Το αντιηλιακό μέσα σε ένα χρόνο χάνει τις ιδιότητές του , ενώ μπορεί να ερεθίσει το δέρμα σας .

Ενα σωστό αντιηλιακό προϊόν πρέπει να είναι φωτοσταθερό , δηλαδή να αντέχει στην επίθεση των ακτίνων του ήλιου και να μην επηρεάζονται τα προστατευτικά του φίλτρα από αυτές . Πρέπει να εξασφαλίζει αποτελεσματική προστασία ενάντια σε όλο το φάσμα των ακτίνων UV και να έχει ευχάριστη υφή και ευκολία στη χρήση του .

1. Απλώνετε το αντιηλιακό σας σε στεγνό δέρμα , είκοσι περίπου λεπτά πριν βγείτε στον ήλιο .
2. Αν βρίσκεστε στη θάλασσα , κάθε φορά που βγαίνετε από το νερό , ανανεώνετε το αντιηλιακό προσώπου , ιδίως αν νιώθετε ότι το δέρμα σας σας "τραβάει ".

Ακόμα και αν η κρέμα ημέρας που χρησιμοποιείτε ή το μεϊκάπ σας αναγράφουν ότι περιέχουν δείκτη προστασίας ή αντιηλιακά φίλτρα , όταν ο ήλιος αρχίζει πραγματικά να καίει φοράτε πάντοτε αντιηλιακή κρέμα , ακόμα και στην πόλη . Άλλωστε η άσφαλτος αντανακλά σε μεγάλο ποσοστό τις ακτίνες του ήλιου .

Ολα τα αντιηλιακά , ακόμα και τα ολικής προστασίας ( total block) , αφήνουν μια μικρή ποσότητα ακτίνων να φτάσει στο δέρμα . Δεν υπάρχει λοιπόν περίπτωση να μην πάρετε κάποιο χρώμα . Με το σωστό δείκτη προστασίας θα το επιτύχετε , χωρίς να καείτε , και θα απολαμβάνετε περισσότερες ώρες στον ήλιο χωρίς κίνδυνο .

Αν το δέρμα σας είναι ανοιχτόχρωμο , με πολύ ευαίσθητη επιδερμίδα και καίγεται εύκολα , ενώ μαυρίζει δύσκολα , μην κάθεστε ούτε λεπτό στον ήλιο χωρίς προστασία . Διαλέξτε ένα δείκτη total block ή πάρα πολύ υψηλό , σε καμία περίπτωση πάντως κάτω από 25 .

Αν έχετε κανονική επιδερμίδα , που μαυρίζει αρκετά εύκολα και καίγεται σπάνια , ξεκινήστε με δείκτη προστασίας 20 , για να τον μειώσετε σταδιακά καθώς παίρνετε χρώμα , μέχρι και το 8 .

Αν το δέρμα σας είναι σκούρο και μαυρίζει πολύ εύκολα , ενώ δεν καίγεται σχεδόν ποτέ , χρησιμοποιείτε αντιηλιακό με δείκτη προστασίας 10 και κατεβάστε τον σιγά σιγά μέχρι το 4 .

Αν ο ήλιος σάς έχει μαυρίσει πολύ και θέλετε να απαλύνετε το μαύρισμά σας , τρίψτε το πρόσωπό σας με ρώγες σταφυλιού και μετά ξεπλύνετέ το με νερό .

Η υπέρταση κατά τους καλοκαιρινούς μήνες μειώνεται λόγω της ζέστης, ενώ το φθινόπωρο αυξάνεται.

Η θεραπεία μειώνει τα εγκεφαλικά επεισόδια σε μεγάλο ποσοστό, τα καρδιακά επεισόδια, την καρδιακή ανεπάρκεια ενώ η νεφρική ανεπάρκεια μπορεί σχεδόν να εξαλειφθεί.

Θεραπεία για την υπέρταση θεωρείτε η αλλαγή τρόπου ζωής η οποία περιλαμβάνει τη μείωση του αλατιού στο φαγητό, τη μείωση του σωματικού βάρους, τη μείωση κατανάλωσης αλκοόλ, καθημερινή άσκηση και την αυξημένη κατανάλωση αλκοόλ.

Δεν υπάρχουν συγκεκριμένα συμπτώματα της υπέρτασης. Όμως συμπτώματα μπορούμε να πούμε ότι είναι η δυσφορία, ο πονοκέφαλος που αυτά προκαλούν πανικό και αυξάνουν την αρτηριακή πίεση.

Η υπέρταση ευθύνεται για τα περισσότερα καρδιακά επεισόδια, για τα εγκεφαλικά επεισόδια, για την καρδιακή ανεπάρκεια και για την νεφρική ανεπάρκεια.

Η υπέρταση μπορεί να προκαλέσει βλάβες στην καρδιά, στα νεφρά και στα αγγεία.

Οι φυσιολογικές τιμές της αρτηριακής πίεσης για άτομα χωρίς διαβήτη ή βλάβη στην καρδιά πρέπει να είναι μικρότερη από 140/90 mm Hg, ενώ για άτομα με διαβήτη μικρότερη από 130/80 mm Hg.

Από την υπέρταση κινδυνεύουν άτομα με οικογενειακό ιστορικό, γυναίκες που παίρνουν αντισυλληπτικά, άτομα ηλικιωμένα, παχύσαρκα άτομα, καπνιστές, άτομα που κάνουν μεγάλη κατανάλωση αλκοόλ κ.α.

Για την εξέταση της πίεσης, πρέπει ο εξεταζόμενος να είναι καθιστός μερικά λεπτά, να είναι χαλαρός, να μην έχει πιει καφέ, να μην έχει καπνίσει την προηγούμενη μισή ώρα και κατά τη μέτρηση ο εξεταζόμενος πρέπει να ακουμπάει το χέρι του σε σταθερό σημείο.

Υπέρταση είναι η αυξημένη πίεση μέσα στα αγγεία όπου η καρδιά χρειάζεται μεγαλύτερη πίεση για την εξώθηση του αίματος.

Αν φοράτε γραβάτα καθημερινά, που είναι πολύ σφικτά δεμένη, αυξάνετε την πίεση στα μάτια, κάτι που μπορεί να σας οδηγήσει σε γλαύκωμα .

Μερικοί φυσικοί τρόποι για να μετριάσετε την υψηλή πίεση ή και το στρες : Ασκήστε τακτικά. Περπατάτε 1-2 μίλια την ημέρα. Ανεβείτε τις σκάλες αντί να πάρετε το ασανσέρ. Μειώστε το βάρος σας στο φυσιολογικό. Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ . Μακριά απ’ το κάπνισμα. Χαλαρώστε ακούγοντας πιο συχνά μουσική. Ελέγχετε το θυμό σας. Προσπαθείτε να κοιτάζετε στη θετική πλευρά των περιστάσεων .

Μετράτε την πίεσή σας την ώρα που ξυπνάτε , γιατί τότε είστε πιο ήρεμοι και γιατί , όπως έχει παρατηρηθεί , εκείνη την ώρα φτάνει στις υψηλότερες τιμές . Μία δεύτερη μέτρηση μέσα στην ημέρα είναι σκόπιμο να γίνεται αργά το απόγευμα .

Για να είστε σίγουροι ότι η μέτρηση της πίεσή σας είναι σωστή , πρέπει να είστε καθιστοί και να έχετε το χέρι σας ακουμπισμένο σε κάποια επιφάνεια , ώστε να μην αιωρείται , με αποτέλεσμα να καταβάλλετε προσπάθεια , που μπορεί να αυξήσει την πίεσή σας . Πρέπει επίσης να είστε ήρεμοι να μην έχετε καπνίσει ή πιει καφέ την προηγούμενη μισή ώρα , καθώς και να μην έχετε καταναλώσει φάρμακα ( αντιισταμινικά ) που τείνουν να αυξάνουν λίγο την πίεση .

Θεωρείται ότι ανήκετε σε αυτή την κατηγορία όταν η πίεσή σας είναι ανάμεσα στο 13 - 14 η μεγάλη και στο 8,5 - 9 η μικρή.

Θεωρείται ότι ανήκετε σε αυτή την κατηγορία , όταν οι τιμές της πίεσής σας κυμαίνονται από 14 έως 16 η μεγάλη και από 9 έως 10 η μικρή .

Θεωρείται ότι ανήκετε σε αυτή την κατηγορία , όταν οι τιμές της πίεσής σας κυμαίνονται από 16 έως 18 η μεγάλη και από 10 έως 11 η μικρή .

Θεωρείτε ότι ανήκετε σε αυτή την κατηγορία , όταν οι τιμές της πίεσής σας είναι πάνω από 18 η μεγάλη και πάνω από 11 η μικρή .

Υπάρχουν ενδείξεις για το ότι οι πλούσιες σε κάλιο τροφές, όπως τα πορτοκάλια, προστατεύουν από την υπέρταση.Επίσης οι υπερτασικοί που παίρνουν διουρητικά πρέπει να παίρνουν τροφές πλούσιες σε κάλιο, όπως είναι τα πορτοκάλια.

Το σκόρδο προκαλεί μικρή μείωση της αρτηριακής πίεσης όταν χορηγείται σε σχετικά μεγάλες ποσότητες (π.χ. 10-25 σκελίδες φυσικού σκόρδου την ημέρα). Τα σκευάσματα που κυκλοφορούν στο εμπόριο είναι εκχυλίσματα σκόρδου, που δεν έχουν σταθερή σύνθεση και είναι δύσκολο να εξασφαλίσουν σταθερή δόση. Επίσης και αυτά τα σκευάσματα προκαλούν δυσάρεστη μυρωδιά

Tα αντιυπερτασικά φάρμακα πρέπει να λαμβάνονται συστηματικά, σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού. Aν παίρνετε τα φάρμακα μόνον όταν η πίεση είναι ανεβασμένη, τότε δεν πρόκειται να ρυθμιστεί ποτέ.

Στην εγκυμοσύνη επιβάλλεται η έγκαιρη αντιμετώπιση της υπέρτασης, για την αποφυγή επικίνδυνων επιπτώσεων για τη μητέρα και το έμβρυο (προεκλαμψία, αποκόλληση πλακούντα).

Tα αντισυλληπτικά χάπια είναι ένας ακόμη παράγοντας που μπορεί να προκαλέσει υπέρταση στις γυναίκες οι οποίες έχουν ήδη κάποια προδιάθεση, λόγω παχυσαρκίας ή κληρονομικότητας.

Το ποσοστό των γυναικών που πάσχουν από υπέρταση αυξάνεται με την εμμηνόπαυση, γιατί μειώνεται η φυσική άμυνα που προσφέρουν στον οργανισμό τα οιστρογόνα.

Η πίεση στα πόδια συνήθως είναι μεγαλύτερη απ' τα χέρια κατά 20 - 40 χιλιοστά.

Στα παιδιά που εμφανίζουν αρτηριακή υπέρταση η πίεση πρέπει να γίνεται και στα πόδια για την διαπίστωση της πιο συχνής αιτίας υπερτάσεως δηλαδή της στενώσεως του ισθμού της αορτής.

Την πρώτη φορά θα πρέπει η μέτρηση της αρτηριακής πίεσης να γίνεται και στα δύο άκρα και να σημειώνεται η τυχόν διαφορά μεταξύ των δυο άκρων η οποία δεν πρέπει να είναι περισσότερη από 20 χιλιοστά.

Εάν έχετε υπέρταση προσέχετε το κρύο . Το κρύο είναι ένας παράγοντας που επιβαρύνει την υπέρταση . Η έκθεση στο ψύχος προκαλεί σύσπαση των αγγείων και αύξηση της αρτηριακής πίεσης . Εάν πάσχετε λοιπόν από υπέρταση , φροντίστε για τη σωστή θέρμανση του σπιτιού σας .

Αν θέλετε να μαγειρέψετε όσπρια τα βάζετε μέσα στην σόδα για να τα φάτε μαλακά.
Για να μην σας λασπώσουν τα ζυμαρικά σας βάζετε μία κουταλιά λάδι μέσα στο βραστό νερό με το αλάτι. Τα σερβίρεται χωρίς να τους ρίξετε νερό δίχως αργοπορία.
Για να μην σας σβολιάσει η besamel πρέπει να σχηματιστεί καλά το μείγμα του βουτύρου με το αλέυριπριν ρίξετε το υγρό.ΓΙΑ ΝΑ ΚΑΤΑΛΆΒΕΤΕ αν τα αβγά είναι φρέσκα γεμίζετε ένα μπολ με κρύο νερό και βάζτε μεσα το αυγό, αν πάει αμέσως στον πάτο είναι φρέσκο αν επιπλέει καλύτερα να το πετάξετε.Αν βάλετε μια ωμή πατάτα μέσα στην κοιλιά του κοτόπουλου την ώρα που ψήνεται θα αποοφείσει την βαριά μυρωδιά του.Σε μια σούπα που καταλάθος ρίξατε πολύ αλάτι ρίχνετε μέσα μία πατάτα και γίνετε μια σούπα βελτιωμένη απο πριν(ανάλατι).Τα μαρούλια τα κόβουμε με το χέρι και όχι με το μαχαίρι(κανει το μαρούλι πικρό).:)

Η λεύκανση δεν γίνεται αν, είστε έγκυος ή θηλάζετε, εάν έχετε υπερευαισθησία στα δόντια, εάν πάσχετε από περιδοντίτιδα και άλλες αλλοιώσεις στα δόντια, είστε αλλεργικοί, έχετε πολλαπλές αποκαταστάσεις όπως γέφυρες, σφραγίσματα και αν είστε πάνω από 16 ετών.

Εάν έχετε κάνει λεύκανση και θέλετε να διατηρήσετε το λευκό χρώμα των δοντιών θα πρέπει να περιορίσετε τις κακές συνήθειες, όπως το κάπνισμα ή ο καφές, να βουρτσίζετε σχολαστικά τα δόντια σας, να χρησιμοποιείτε τις λευκαντικές οδοντόπαστες που θα σας συστήσει ο οδοντίατρος σας και να μην παραλείπετε τις αναμνηστικές δόσεις λεύκανσης.

Το πόσο θα διαρκέσει η λεύκανση εξαρτάται από το φυσικό χρώμα των δοντιών σας (διαρκεί περισσότερο σε δόντια κίτρινης απόχρωσης), τη μέθοδο λεύκανσης που επιλέξατε (ιατρείο ή σπίτι), και την συνέπεια σας στη λήψη αναμνηστικών δόσεων λεύκανσης.

Η λεύκανση δεν είναι μόνιμο αποτέλεσμα. Ωστόσο τα δόντια που έχουν λευκανθεί παραμένουν πάντα λευκότερα από το αρχικό τους χρώμα, με την σωστή συντήρηση. Σύμφωνα με έρευνες ο μέσος όρος διάρκειας της λεύκανσης κυμαίνεται από ένα έως πέντε χρόνια.

Στην λεύκανση το ποσοστό επιτυχίας είναι 90%. Βέβαια και για τη λεύκανση ισχύει ότι και για κάθε άλλη επέμβαση, οι απαιτήσεις σας πρέπει να είναι ρεαλιστικές. Εξάλλου, το απόλυτο λευκό δεν είναι απαραίτητα η σωστότερη επιλογή για κάθε άτομο. Το χρώμα της επιδερμίδας σας παίζει σημαντικό ρόλο στον τόνο του λευκού.

Η λευκαντική φαρμακευτική οδοντόπαστα, βοηθά στην απομάκρυνση των επιφανειακών χρωστικών, αλλά επηρεάζει ελάχιστα την αλλαγή χρώματος των δοντιών.

Η λεύκανση μεταβάλλει μόνο το χρώμα των φυσικών δοντιών. Γι αυτό, έαν έχετε σφραγίσματα ή γέφυρες θα πρέπει να τα αντικαταστήσετε με νέα, 3-4 εβδομάδες μετά την λεύκανση. Αν έχετε ικανοποιητικές θήκες ή γέφυρες, δεν είναι αναγκαίο να τις αλλάξετε, εφόσον επιλέξετε το νέο χρώμα των δοντιών σας να έχει την απόχρωση τους.

Φεύγοντας από το ιατρείο, μετά την λεύκανση και για 48 ώρες, δεν πρέπει να καπνίσετε, να πιείτε καφέ, τσάι, αναψυκτικά τύπου κόλα, κόκκινο κρασί, έτοιμους χυμούς σε κουτί, που μπορεί να περιέχουν συνθετικό χρώμα, ούτε να φάτε παντζάρια, καρότα, φράουλες, κεράσια, μούρα, γαριδάκια ή τυποποιημένα χρωματιστά αλμυρά που σερβίρονται με αλκοολούχα ποτά.

Αν δεν έχετε προβλήματα, όπως αποστήματα, ο οδοντίατρος θα σας κάνει καθαρισμό και φθορίωση. Έπειτα, θα απομονώσει με ειδικά υλικά τα ούλα, τη γλώσσα, τα χείλη και τα μάγουλα. Μετά, θα αλείψει τα δόντια με λευκαντικό ζελέ. Ανάλογα με το υλικό που θα χρησιμοποιήσει, είτε θα το ενεργοποιήσει με κάποια συσκευή λέιζερ είτε θα το αφήσει να δράσει μόνο του όσο χρόνο χρειάζεται. Η διαδικασία μπορεί να επαναληφθεί ώσπου τα δόντια να πάρουν την επιθυμητή απόχρωση. Συνήθως όμως αρκεί μια συνεδρία 45 λεπτών.

Η λευκοπλακία μπορεί να εμφανιστεί σε οποιαδήποτε στιγμή της ζωής σας, αλλά παρατηρείται συχνότερα στους ηλικιωμένους.

Η λευκοπλακία, μπορεί να προκληθεί από την τεχνητή οδοντοστοιχία που δεν εφαρμόζεται καλά ή από ένα δόντι που τρίβεται στο μάγουλο ή στο ούλο. Επίσης η εισπνοή ή το μάσημα του καπνού προκαλεί χρόνιο ερεθισμό.

Οι παχιές, λευκές περιοχές στο μάγουλο ή στη γλώσσα αποτελούν συχνά σημάδι λευκοπλακίας. Η λευκοπλακία είναι η αντίδραση του στόματος στο χρόνιο ερεθισμό.

Δεν υπάρχει θεραπεία για κανένα είδος έλκους στόματος. Εάν νιώθετε όμως τσούξιμο, αποφύγετε τις σκληρές, όξινες ή καυτερές τροφές που αυξάνουν τον πόνο, βάλτε πάγος στο έλκος, χρησιμοποιήστε μια τοπική αλοιφή, χρησιμοποιήστε παυσίπονα ή ξεπλύνετε το στόμα σας με διάφορα σκευάσματα. Τα παραπάνω θα σας προσφέρουν προσωρινή ανακούφιση.

Τα πολύπλοκα έλκη στόματος είναι λιγότερο συνηθισμένα, αλλά αποτελούν πολύ μεγαλύτερο πρόβλημα. Τα άτομα με αυτή την πάθηση μπορεί να έχουν έλκη για έξι μήνες, καθώς τα παλιά έλκη επουλώνονται, εμφανίζονται άλλα στη θέση τους.

Τα έλκη του στόματος εμφανίζονται πρώτη φορά σε ηλικίες μεταξύ των δέκα και είκοσι ετών, αλλά μπορεί να εμφανιστούν και σε μικρότερα παιδιά. Όταν το άτομο ενηλικιωθεί, τα έλκη εμφανίζονται σπανιότερα.

Ο απλός τύπος έλκους του στόματος μπορεί να εμφανίζεται τρείς με τέσσερις φορές το χρόνο και διαρκεί τέσσερις με επτά ημέρες.

Οι αιτίες που προκαλούν τα έλκη δεν έχουν διακριβωθεί, όμως οι ειδικοί πιστεύουν ότι προκαλούνται από το στρες, από κάποιο τραυματισμό του στόματος ή από μερικές ξινές τροφές όπως είναι φρούτα ,οι ντομάτες και μερικοί ξηροί καρποί, οι οποίοι περιπλέκουν το πρόβλημα.

Το στοματικό έλκος είναι μια πληγή στη γλώσσα, στο μαλακό ουρανίσκο και μέσα στα μάγουλα. Συνήθως, προκαλεί μια αίσθηση τσουξίματος και ένα στρογγυλό λευκό σημείο με κόκκινη μύτη.

Το τυρί εξουδετερώνει τη ζάχαρη από τα γλυκίσματα, που προκαλεί κουφώσεις. Η κατανάλωση ζάχαρης από τα βακτήρια παράγει οξέα που προξενούν την τερηδόνα στα δόντια. Μια φέτα τυριού μετά τα γλυκίσματα, προστατεύει τα δόντια σας.

• Λεύκανση

Η λεύκανση είναι μια μέθοδος συντηρητική, δεν απαιτεί ούτε εξαγωγές, ούτε τρόχισμα, είναι απλή, ανώδυνη, ακίνδυνη, γρήγορη και αποτελεσματική. Εφαρμόζεται στο ιατρείο ή στο σπίτι και βελτιώνει την αισθητική των δοντιών σας. 

Το βούρτσισμα των δοντιών δεν κρατάει πάνω από τρία το πολύ πέντε λεπτά.Ο χρόνος είναι ελάχιστος αν αναλογιστούμαι την χρησιμότητα και τα αποτελέσματα που έχει ένα σωστό βούρτσισμα .Το Οδοντικό νήμα πρέπει να χρησιμοποιείται τουλάχιστον μία φορά την μέρα πριν ή μετά από το βούρτσισμα.

Η οδοντόβουρτσα που χρησιμοποιούμε είναι αποτελεσματικότερη όταν είναι μέτριας η μαλακής σκληρότητας γιατί έτσι εισέρχεται καλύτερα στα στα μεσοδόντια διαστήματα και στην ουλοδόντική σχισμή τραυματίζει λιγότερο τα ούλα ακόμα και σε κακή χρήση.

Κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης οι οδοντιατρικές πράξεις, όπως εμφράξεις, καθαρισμός,τοπική αναισθησία,μπορούν να γίνουν χωρίς να δημιουργήσουν κανένα πρόβλημα στην μητέρα και στο έμβρυο.Ίσα ίσα είναι επιβεβλημένο η έγκυος να προσέρχεται στον οδοντίατρο για να κρατήσει μία καλή στοματική υγιεινή. Στους πρώτους 3 μήνες θα πρέπει να αποφεύγονται οι εξαγωγές, γναθοχειρουργικές επεμβάσεις και οι βαριές περιοδοντολογικές θεραπείες.

Εάν η ουλίτιδα παραμείνει αθεράπευτη, τότε προχωρεί σε βάθος και καταστρέφει τις ίνες και το οστούν που συγκρατεί τα δόντια,και σαν συνέπεια επέρχεται η κινητικότητα τους και αρκετές φορές και έχουμε την εξαγωγή των δοντιών αυτών ( εριοδοντίτιδα ) .

Τα συμπτώματα της ουλίτιδας είναι : Κακοσμία στόματος (δυσάρεστη αναπνοή) . Ερυθρότητα και ενίοτε πρήξιμο των ούλων .Μάτωμα των ούλων κυρίως κατά το βούρτσισμα και αν είναι εύκολο να διαπιστωθεί από τον ασθενή συνήθως περνά απαρατήρητη .Αίσθηση ότι κάτι κολλάει ανάμεσα από τα δόντια .Η ύπαρξη οδοντικής πλάκας.

Για να περιορίσουμε την πιθανότητα δημιουργίας ουλίτιδος πρέπει: Να διατηρούμε πολύ καλή υγιεινή της στοματικής κοιλότητας , η διάρκεια του βουρτσίσματος να είναι δύο με τρία λεπτά τουλάχιστον τρεις φορές την ημέρα , να χρησιμοποιούμε μαλακή οδοντόβουρτσα την οποία αλλάζουμε καθε δύο με τρεις μήνες , να χρησιμοποιούμε φθοριούχο οδοντόπαστα και φθοριούχο διάλυμα κατόπιν υποδείξεως του οδοντίατρου μας και τέλος να καθαρίζουμε τα δόντια μας δύο φορές το χρόνο .

Η τερηδόνα εμφανίζεται τόσο στα νεογιλά,όσο και στα μόνιμα δόντια,άσχετα από την ηλικία και το φύλο.Το πρώτο δόντι το οποίο επηρρεάζει η τερηδόνα,είναι σύνηθως ο πρώτος γομφίος που ανατέλλει σε ηλικία 6 ετών.Ο παράγοντας τροφή είναι απόλυτα συνδεδεμένος με την γέννηση της τερηδόνας.Η σχέση ζάχαρης-τερηδόνας είναι αποδεδειγμένη.Η μόνη πρόληψη για την ζάχαρη είναι η μείωση των γλυκών.

Η λύση για να αντιμετωπίσουμε την κακοσμία αν δεν οφείλεται σε ιατρικές παθήσεις είναι πολύ απλός . Βούρτσιμα των δοντιών και της γλώσσας τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα πρωϊ βράδυ , χρησιμοποίηση οδοντικού νήματος και φθοριούχου διαλύματος , επίσκεψη στον οδοντίατρο για αποτρύγωση(καθαρισμό) και έλεγχο για τερηδόνα, κάθε 6 μήνες και μείωση του τσιγάρου και του καφέ .

Τις περισσότερες φορές η κακοσμία του στόματος οφείλεται σε: Κακή στοματική υγιεινή , τερηδόνα , οδοντική πλάκα , ουλίτιδα, περιοδοντίτιδα , τσιγάρο , φλεγμονές του στομάχου .

Κάθε φορά που καθαρίζετε ένα ρόδι , μην πετάτε τη φλούδα του . Αποξηράνετέ την , τοποθετήστε τη σε ένα γυάλινο βάζο και , σε περίπτωση ερεθισμού του στόματός σας , γτιάξτε ένα αφέψημα , βράζοντας 20 γρ. ξερής φλούδας σε μισό λίτρο νερό για 20 λεπτά . Σουρώστε το και χρησιμοποιήστε το για στοματικές πλύσεις . Η φλούδα του ροδιού είναι στυπτική και απολυμαντική .

Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι η μέτρια κατανάλωση μπύρας μπορεί να έχει προστατευτική δράση έναντι της οστεοπόρωσης .Η αιθανόλη που περιέχει εμποδίζει τη δράση συγκεκριμένων ορμονών , οι οποίες προκαλούν την απώλεια οστικής μάζας.

Προσέξτε την ασπιρίνη κατά την δυσμηνόρροια , γιατί μπορεί να σας ανακουφίσει από τον πόνο , αλλά να αυξήσει την ροή του αίματος.

Όταν πονάτε ξαπλώστε και ξεκουραστείτε . Κάντε ένα ζεστό μπάνιο , βάλτε ζεστά επιθέματα στην κοιλιά σας , για να την κρατάτε ζεστή. Μετά πάρετε ένα παυσίπονο.

Για να προλάβετε ή να απαλύνετε τις ενοχλήσεις της δυσμηνόρροιας , περιορίστε τα λιπαρά στην διατροφή σας και αυξήστε την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών. Ελαττώστε τον καφέ , προσπαθήστε να ξεκουράζεστε , απαλλαγείτε από το άγχος και βάλτε στο καθημερινό σας πρόγραμμα την άσκηση.

Αν έχετε δυσμηνόρροια πρέπει να προσέξετε να μην αφήνετε τον πόνο να «εξελιχθεί» και μετά να καταφύγετε σε παυσίπονο , γιατί τότε ο πόνος δεν καταστέλλεται. Πρέπει από την πρώτη μέρα που θα αδιαθετήσετε και με το πρώτο ενόχλημα , να πάρετε παυσίπονο.

Αν ο πόνος κατά την περίοδο σας οφείλεται σε ορμονικούς παράγοντες , ο γιατρός θα σας συστήσει τη λήψη αντισυλληπτικών , που σταματούν τον πόνο και ταυτόχρονα ρυθμίζουν και τον κύκλο. Αν ο πόνος οφείλεται στο ότι ο τράχηλος της μήτρας είναι κλειστός θα πρέπει να τον αντιμετωπίσετε με παυσίπονα και αντισπασμωδικά.

Ο πόνος της δυσμηνόρροιας μπορεί να σταματήσει μετά την πρώτη εγκυμοσύνη , γιατί τότε ο τράχηλος της μήτρας ανοίγει και επιτρέπει τη δίοδο του αίματος με μεγαλύτερη ευχέρεια.

Σύμφωνα με επιστημονικές εκτιμήσεις , περισσότερο υποφέρουν από δυσμηνόρροια τα ψηλά αδύνατα κορίτσια καθώς έχουν πρώιμη ήβη.

Οι λόγοι συνήθως για τους οποίους πονούν περισσότερο οι έφηβες κοπέλες από τις μεγαλύτερες σε ηλικία γυναίκες είναι γιατί το ορμονικό τους σύστημα δεν έχει ακόμα αναπτυχθεί και το σώμα τους δεν έχει σχηματιστεί. Ο τράχηλος της μήτρας είναι πολύ κλειστός και το αίμα δεν «βγαίνει» με ευχέρεια , με αποτέλεσμα να συσπάται η μήτρα και να προκαλείται πόνος

Στους άνδρες εμφανίζεται κάψιμο κατά τη διούρηση και εκκρίνουν υγρό από το πέος τους ενώ οι γυναίκες εκκρίνουν ένα κιτρινωπό, δύσοσμο κολπικό υγρό και έχουν ενόχληση και κνησμό στον κόλπο και το περίνεο και κάψιμο κατά τη διούρηση. Αν μολυνθεί και η κύστη, μπορεί να παρουσιαστούν συμπτώματα κυστίτιδας με κάψιμο και πόνο στο τέλος της διούρησης

Οι τριχομονάδες προσβάλλουν άνδρες και γυναίκες. Το παράσιτο βρίσκεται κυρίως στον κόλπο, τον τράχηλο, την ουρήθρα και την ουροδόχο κύστη των γυναικών, και στην ουρήθρα και τον προστάτη των ανδρών.

Τα κονδυλώματα, σαν και αυτά που εμφανίζονται στα χέρια ή αλλού, πιστεύεται πως προκαλούνται από έναν ιό, τον Human Pappiloma (ΗΡV). Μεταδίδονται συνήθως αλλά όχι πάντα με τη σεξουαλική επαφή, όταν ο άνδρας είναι μολυσμένος. Εμφανίζονται ύστερα από μια περίοδο εκκόλαψης τεσσάρων με είκοσι εβδομάδων στο πέος, τα χείλη του κόλπου και μέσα ή γύρω από τον πρωκτό. Καμιά φορά εξαφανίζονται ξαφνικά, αλλά συχνά επανεμφανίζονται. Τα κονδυλώματα έχουν συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο καρκίνου του τραχήλου.

Το πιο συνηθισμένο σύμπτωμα γονόρροιας στους άνδρες είναι ένα κιτρινωπό έκκριμα, που στάζει από το πέος. Τη διούρηση συνοδεύει ένα κάψιμο, ενώ η περιοχή γύρω από τα γεννητικά όργανα κοκκινίζει. Αν ο άνδρας δεν υποβληθεί σε θεραπεία, η γονόρροια μπορεί να εξαπλωθεί στο σπερματικό πόρο και να προκαλέσει στειρότητα ή ακόμα και αρθρίτιδα. Στις γυναίκες η ασθένεια μπορεί να μην εμφανίζει συμπτώματα και γι' αυτό είναι πιο επικίνδυνη.

Η γονόρροια (ή βλεννόρροια) προκαλείται από ένα βακτηρίδιο, το Neisseria gonorrhea, και παρ' όλο που προσβάλλει και άνδρες και γυναίκες, εμφανίζεται με περισσότερα συμπτώματα στους άνδρες. Στις γυναίκες η ασθένεια μπορεί να μην εμφανίζει συμπτώματα και γι' αυτό είναι πιο επικίνδυνη. Έτσι, είναι δυνατόν να μολυνθούν χωρίς να το ξέρουν και επομένως να μην υποβληθούν σε κάποια θεραπεία. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μια χρόνια φλεγμονή στα γεννητικά όργανα. Αν μολυνθούν οι ωοθήκες και οι σάλπιγγες, είναι πολύ πιθανόν να προκληθεί μόνιμη στειρότητα. Αν μια γυναίκα έχει προσβληθεί από το βακτηρίδιο, μπορεί κατά τον τοκετό να μεταδώσει την ασθένεια στο νεογέννητο, το οποίο υπάρχει κίνδυνος να αναπτύξει σοβαρή μορφή επιπεφυκίτιδας.

Προκαλούν έντονο κνησμό στο δέρμα κάτω από τις τρίχες του εφηβαίου, καμιά φορά μόνο τη νύχτα, και διακρίνονται εύκολα με μια προσεκτική εξέταση στην περιοχή.

Οι ψείρες του εφηβαίου, μεταδίδονται από άνθρωπο σε άνθρωπο με τη σεξουαλική επαφή. Είναι μικροσκοπικά έντομα χωρίς φτερά, που γραπώνονται από το ηβικό τρίχωμα με τα πίσω πόδια. Η θηλυκή ψείρα γεννά αβγά, που τα στερεώνει πάνω στις τρίχες. Οι κόνιδες, όταν εκκολάπτονται, εξαπλώνονται και σε άλλες περιοχές του σώματος.

Τα συμπτώματα της χλαμύδιας είναι συνήθως σπάνια, αλλά προειδοποιεί συχνά τη γυναίκα με κολπικές εκκρίσεις. Είναι πιθανόν να παρουσιαστούν πυρετός και ενοχλήσεις στην κοιλιά, ιδιαίτερα κατά τη συνουσία.

Η χλαμύδια είναι σχεδόν η πιο διαδεδομένη από τις σεξουαλικώς μεταδιδόμενες ασθένειες. Οι παρενέργειες της ασθένειας είναι εξαιρετικά επικίνδυνες, γι' αυτό όποιος υποψιάζεται πως έχει κάποια μόλυνση, πρέπει να σπεύδει αμέσως σε ένα νοσοκομείο για σωστή διάγνωση. Η χλαμύδια μπορεί να προκαλέσει βλάβες στο τοιχώματα του κόλπου, το στόμα, τα μάτια, την ουροφόρο οδό και το ορθόν έντερο, αν και συνήθως προσβάλλει τον τράχηλο, που εκκρίνει ένα κιτρινωπό δύσοσμο υγρό.

Τα συμπτώματα της μυκητίασης είναι έντονος ερεθισμός και κνησμός στον κόλπο και το αιδοίο, που συνοδεύονται από παχύρρευστο, λευκό και άοσμο απέκκριμα. Το δέρμα πολύ συχνά κοκκινίζει και ξεφλουδίζει και το εξάνθημα μπορεί να απλωθεί στο εσωτερικό των μηρών.