ΓΙΑ ΤΗ ΒΡΑΧΝΑΔΑ ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΦΩΝΗΤΙΚΗ ΚΟΠΩΣΗ
1)Πινε πολυ πολυ νερο τοσο ωστε να πηγαινεις καθε λιγο και λιγακι στην τουαλετα και να βγαζεις ενετλως ασπρα ουρα
2)ΑΠΕΦΥΓΕ να ΦΩΝΑΖΕΙΣ, ΑΠΕΦΥΓΕ να ΨΙΘΥΡΙΖΕΙΣ και γενικα αν δεν εισαι πολυ βραχνιασμενος δε χρειαζεται να κανεις ολοκληρωτικη αφωνια...
3)Μαθε να αναπνες σωστα κατα τη διαρκεια της μερας κανοντας εισπνοη απο τη μυτη ηρεμη και ηπια παραταση εκπνοης απο το στιομα...σαν ενα φφφφφ...
Επισης αν κανεις κοιλιακους καμπτοντας ελαφρα τον κορμο σου καθηλωνωντας το βλεμμα σου ψηλα ενω εισαι ξαλωμενος,θα νοιωσεις ενα ωφελιμο σφιξιμο κατω χαμηλα στην κοιλια σου...
4)Αν η βραχναδα σου δε φυγει μεσα σε λιγες μερες ειναι ααραιτητο να εισκεφτεις ΩΡΛ
Ευχομαι περαστικα....