Μίλα όσο λιγότερο μπορείς! Μην φωνάζεις για κανένα λόγο... Όταν χρειάζεται να μιλίσεις, μίλα κανονικά, μην ψυθιρίζεις γιατί κάνεις κακό στις φωνιτικές χορδές. Να κοιμάσαι όσο περισσότερο μπορείς. Να πίνεις συνέχεια υγρά. Να πίνεις ζεστά ροφήματα και τσάι (Να προτιμήσεις τσάι φασκόμηλο. Έχει ίδιο PH με τις φωνιτικές χορδές). Να κάνεις υσπνοές με ευκάλυπτο. Να πάρεις καραμέλες για τον λαιμό.
Αν τα κάνεις όλα αυτά συστηματικά θα είσαι 85% καλύτερα απ ότι αν δεν τα έκανες, στο ίδιο χρονικό διάστημα!! 
