Il est exactement 12 heures, 1 minute, 1 second. Et pour vous metter en forme et bien dormir voici votre seance de yoga. Ouvrer bien grand les oeil pour suivre les conseils de Mademoiselle Haroulinda!
N'oubliez pas d' aspirez et expirez du nez!
Cheres lecteurs et lectrices bonsoir!
Tout d'abord, pour detendre le cou, trounez la tete a droit, puis a gauche, doucement, deux fois de suite den chaque cote 1 et 2 et 3 et 4.
Pouis fermez et ouvrez les yeaux trois fois 1 et 2 et 3.
Pour eviter un double menton, ouvrer et fermez la bouche 5 fois de suit 1 et 2 et 3 et 4 et 5.
Pour eveter les douleurs dans les mains, ourvrez les et fermez les en tendant bien les doigts 5 fois de suite 1 et 2 et 3 et 4 et 5.
Pour avoir une taille de guepe metter les mains sur les hanches, puis penchez vous a droite puis a gouche et a droite puis a gauche et encore une fois a droite et a gauche.
Levez les bras au dessus de la tete 1 et 2 et 3 et 4. Sans plier les genoux touchez les pieds avec les mamins 1 et 2 et 3 et 4.
Maintenant mettez les mains sur les epaules puis tendez les bras de chaque cote du corps 1 et 2 et 3 et 4.
Bras tendus de chaqeu cote levez les jambes aussi haut que possible la gauche et la droite plus haut la gauche et la droite et une derniere fois encore plus haout, la gauche et la droite.
BIEN! Respirez a fond par le nez.
Remplissez bein les poumons. Aspirez, expirez, aspirez, expirez! C'est tout pour ce soir. Bonne nuit et reves doux!
je suis trθs content de voir qu’il y a d’autres enthousiastes de la culture Franηaise !!!
