Ο ιδανικός ύπνος για χαλάρωση

Ο ιδανικός ύπνος για χαλάρωση

Η χαλαρωτική μουσική ενδέχεται να αποτελεί την πανάκεια για τα προβλήματα αϋπνίας, σύμφωνα με ερευνητές από την Ταϊβάν.

Για εσάς λοιπόν που αντιμετωπίζετε τέτοιου είδους προβλήματα, μην καταφεύγετε στα ζεστά ροφήματα και μην μετράτε πρόβατα. Ακούστε μουσική στο κρεβάτι και θα περάσετε μια ξεκούραστη νύχτα, επισημαίνουν οι παραπάνω ερευνητές.

Συγκεκριμένα, σε έκθεση, που δημοσιεύεται στο τεύχος Φεβρουαρίου της επιθεώρησης ''Journal of Advanced Nursing'', ομάδα επιστημόνων από το πανεπιστήμιο Τζου Τσι της Ταϊβάν περιγράφουν την έρευνά τους σχετικά με τους τρόπους που αποκοιμιούνται 60 άνθρωποι ηλικίας 60 ως 83 ετών.

Στους μισούς από αυτούς, οι ερευνητές τους άφησαν να ακούν χαλαρωτική μουσική για 45 λεπτά στο κρεβάτι, ενώ στους υπόλοιπους δεν πρότειναν κάποιο συγκεκριμένο τρόπο.

Οι επιστήμονες ανακάλυψαν πως σε όσους άκουγαν απαλή αργή μουσική ο οργανισμός τους αντέδρασε θετικά και κοιμήθηκαν ευκολότερα.

Η διαφορά ανάμεσα στις δύο ομάδες είναι σημαντική. Στην πρώτη ομάδα σημειώθηκε βελτίωση κατά 26% τις πρώτες κιόλας ημέρες και όσο συνέχισαν να εφαρμόζουν τη μέθοδο αυτή είχαν ακόμα καλύτερα αποτελέσματα, τόνισε ο Χούι-Λινγκ Λάι, υποδιευθυντής του βουδιστικού νοσοκομείου Τζου Τσι και καθηγητής πανεπιστημίου.

www.typos.com.cy

Μπαααα ... η αγάπη για το κρεβάτι μου είναι τόσο μεγάλη που δεν έχω τέτοια κολλήματα
Ούτως ή άλλως ... σε ευχαριστούμε `Αντρη!

(μετακινήθηκε στη σωστή κατηγορία)

πέρα απο την χαλαρωτική μουσική μπορείτε να διαβάσετε και ένα βιβλίο..

σας μιλάω εκ πείρας.. πάντα νυστάζω όταν διαβάζω..
λέτε γι΄αυτό δεν διάβαζα ποτέ στο σχολείο;;

..εγώ λύση για το πως να ξυπνάω γυρευα....αλλά ήτανε ενδιαφερον κι αυτο!!

andri ξερεις, και εγω το ιδιο προβλημα εχω.. δυσκολα θα κοιμηθω αλλα αν τα καταφερω, δεν εχω σηκωμο..

Quote:

Το μέλος santourman στις 17-02-2005 στις 09:18 έγραψε: Μπαααα ... η αγάπη για το κρεβάτι μου είναι τόσο μεγάλη που δεν έχω τέτοια κολλήματα Ούτως ή άλλως ... σε ευχαριστούμε `Αντρη!

είμαστε σίγουροι για αυτό μπάμπη.. αν είχε στόμα το καημένο το κρεβατάκι θα σου έλεγε πράγματα, που δεν θα σε ξέπλενε ούτε ο νιαγάρας..χιχι..

Γιατί βρε Ελένη ... αν τρέχεις όλη μέρα, δεν κοιμάσαι ψόφιος?
Οσο για το πρωινό ξύπνημα, υπάρχει λύση. Και μάλιστα μουσική λύση. Προγραμματίζετε το στερεοφωνικό να παίξει Καλομοίρα, ή ό,τι άλλο απεχθάνεστε ... εκεί να σας δω πότε θα σηκωθείτε και πότε θα το κλείσετε

Quote:

Το μέλος elenigeladari στις 17-02-2005 στις 10:02 έγραψε: πέρα απο την χαλαρωτική μουσική μπορείτε να διαβάσετε και ένα βιβλίο..

Όταν διάβαζα το "Αυτό" του Stephen King δεν με έπαιρνε ο ύπνος αν δεν ξημέρωνε... Μιλάμε για τρόμο, όχι αστεία
Κατά τ' άλλα... πολλά βιβλία μου έχουν χρησιμέψει και για μαξιλάρια, χε χε!

Επίσης υπάρχουν cd με ήχους από κύμματα, βροχή, πουλάκια και διάφορα άλλα που λένε ότι κι αυτά βοηθάνε στον ύπνο!
Μια ακόμη αποδεδειγμένη μέθοδος για να κοιμάστε στα σίγουρα έιναι οι υπερωρίες....

Κατ αρχήν σε ευχαριστούμε συνονόματη για το πολύ ενδιαφέρον θέμα που άνοιξες!

Η χαλαρωτική μουσική και κυρίως η instrumental βοηθάει αρκετά στο να μας πάρει ο ύπνος......είναι όπως τα βρέφη χρειάζοντε το νανούρισμα πριν τον ύπνο!!

Για να μιλήσω με προσώπικο παράδειγμα.....όταν θέλω να χαλαρώσω και αν κοιμηθώ..... τα Soundtracks των " Hours " και " Piano " των μεγάλων Μινιμαλιστών Glass και Nyman, λιώνουν στο cd player