http://bigthink.com/talbenshahar/what-you-can-do-today-to-be-happier

Tal Ben-Shahar

Psychology Lecturer, Harvard University

Σε πρόχειρη μετάφραση, επιγραμματική καταγραφή των συμπερασμάτων και προτροπών του Λέκτορα του Harvard από το παραπάνω βιντεάκι: 

1. Αποδοχή των οδυνηρών συναισθημάτων. Έτσι "ανοιγόμαστε" και στα θετικά συναισθήματα

2. Ποιοτικός χρόνος με δικούς μας ανθρώπους (π.χ. ο χρόνος που απλά καθόμαστε και φλυαρούμε με τους φίλους μας --> Κριτήριο ευτυχίας).

3. Γυμναστική/περπάτημα 3 φορές την εβδομάδα (30-40 λεπτά έκαστη)

4. Να καλλιεργήσουμε τη συνήθεια να σκεφτόμαστε ή να γράφουμε καθημερινά 5 πράγματα ,για τα οποία είμαστε ευγνώμονες (μικρά ή μεγάλα, δεν έχει σημασία)

5. Απλοποίηση (να κάνουμε λιγότερα πράγματα ταυτόχρονα, π.χ. να μην απαντάμε το κινητό τηλέφωνο, όταν είμαστε με δικούς μας ανθρώπους)

...